พุงหมาน้อย หรือไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องใต้สะดือ เป็นปัญหาที่แม้แต่คนผอมก็สามารถเจอได้ แม้รูปร่างโดยรวมจะไม่ได้อ้วน แต่เวลาสวมกางเกงเอวสูงหรือเดรสรัดรูปก็จะยิ่งเน้นพุงส่วนนี้ให้ดูชัดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นไขมันจุดนี้ยังลดยากกว่าส่วนอื่นอย่างเห็นได้ชัด
พุงหมาน้อยไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์และความมั่นใจในการแต่งตัว ยังอาจเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับสุขภาพอีกด้วย ในบทความนี้จะมาดูกันว่า พุงหมาน้อยส่งผลอะไรกับร่างกายบ้าง แล้วเราจะจัดการกับมันได้ยังไงครับ
พุงหมาน้อยมีผลเสียอะไรบ้าง?
- ส่งผลต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจ การเสื้อผ้ารัดรูป เดรสเข้ารูป หรือกางเกงเอวสูงยิ่งเน้นพุงส่วนล่างให้ชัด หลายคนต้องเลี่ยงเสื้อผ้าที่อยากใส่ หรือพยายามใช้เสื้อคลุมปิดพุงตลอดเวลา
- สะท้อนปัญหาฮอร์โมนหรือระบบเผาผลาญ ไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างที่ลดยาก อาจเป็นสัญญาณว่าเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนหรืออินซูลิน หรือระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
- เพิ่มความเสี่ยงด้านสุขภาพ อย่าง โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
- ทำให้ระบบย่อยอาหาร และลำไส้ทำงานผิดปกติ ไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างถ้ามีมาก อาจส่งผลทางอ้อมต่อระบบลำไส้ เช่น ทำให้เกิดแรงกดในช่องท้อง หรือรบกวนจังหวะการบีบตัวของลำไส้ ทำให้รู้สึกแน่นท้อง ท้องผูก หรือถ่ายไม่คล่องมากขึ้น
วิธีลดพุงหมาน้อยด้วยการปรับพฤติกรรม
- ปรับอาหารและลดแป้ง น้ำตาล ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งขัดสี น้ำตาลสูง และของทอด รวมทั้งลดการกินมื้อดึก เพราะเป็นตัวการที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้องได้ง่าย
- เพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวัน สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ควรลุกเดินทุก 60 นาที หรือเลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ เพื่อให้ร่างกายได้ขยับบ้างระหว่างวัน นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างเช่น โยคะ ทำแพลงก์ หรือ เล่นฮูลาฮูป ก็เป็นอีกทางที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร ช่วยขับของเสียและลดการบวมน้ำ หลีกเลี่ยงชา กาแฟ ที่มีการเติมความหวาน และน้ำหวาน
ใครกำลังสงสัยว่าพุงหมาน้อยเกิดจากอะไร หรือต่างจากพุงแบบอื่นยังไง บทความด้านล่างนี้ได้ให้ข้อมูลอย่างครบถ้วนครับ
ใครต้องการตัวช่วยลดพุงหมาน้อย?
หลายคนพยายามลดพุงหมาน้อย เพราะอยากใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจมากขึ้น แต่การลดไขมันเฉพาะจุดอย่างหน้าท้องล่างมักใช้เวลานาน และต้องมีวินัยสูงมากในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
จึงทำให้หลายคนมองหาตัวช่วยให้การลดพุงหมาน้อย แล้วใครที่ต้องการตัวช่วย มาดูกันเลยครับ
- คนที่เคยลดเองแล้วไม่สำเร็จ แม้จะลองคุมอาหารหรือออกกำลังกายมาแล้วหลายวิธี แต่พุงล่างก็ยังไม่ลดสักที
- คนที่มีไขมันดื้อสะสมเฉพาะจุด บางคนหุ่นโดยรวมดูไม่อ้วน แต่กลับมีไขมันเฉพาะจุดสะสมที่หน้าท้องล่าง ซึ่งลดยากและใช้เวลานาน
- คนที่ต้องการผลลัพธ์เร็วโดยไม่ผ่าตัด เหมาะกับคนที่อยากเห็นผลเร็ว เช่น เตรียมตัวออกงาน ใส่ชุดรัดรูป หรือถ่ายภาพสำคัญ และไม่ต้องการพักฟื้นนานเหมือนการผ่าตัดดูดไขมัน
ตัวช่วยอะไรที่ช่วยลดพุงหมาน้อยได้
ฉีดแฟต การฉีดสลายไขมันเฉพาะจุด เป็นวิธีที่ช่วยให้เซลล์ไขมันแตกตัว และถูกขับออกจากร่างกายผ่านระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมเล็กน้อยเฉพาะจุด อย่างพุงล่างสะดือ หรือพุงหมาน้อยนั้นเอง คุณหมอจะประเมินและแนะนำปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไปมักฉีดประมาณ 8–18 เข็ม ขึ้นอยู่กับลักษณะของไขมันสะสมของแต่ละคน
นอกจากการฉีดแฟตสลายไขมันที่ช่วยสลายไขมันตรงจุดแล้ว ผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและปรับสัดส่วนในระยะยาว ยังสามารถเลือกใช้โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยตัวยา Liraglutide จากโรงพยาบาลและคลินิกความงามที่ได้มาตรฐาน โดยตัวยานี้จะช่วยควบคุมความหิวอย่างปลอดภัย ภายใต้การดูแลและคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและเหมาะกับสภาพร่างกายมากที่สุด
ฉีดแฟต ราคาโปรโมชั่นที่ MEGA CLINIC
โปรแกรมฉีดแฟตสลายไขมัน ราคาอยู่ที่:
- 2 เข็ม ราคา 2,900.-
- 4 เข็ม ราคา 3,900.-
- 8 เข็ม ราคา 4,900.-
- 18 เข็ม ราคา 9,900.-
- 36 เข็ม ราคา 13,900.-
Q&A 5 คำถามที่คนลดพุงหมาน้อยมักสงสัย
Q: ออกกำลังกายอย่างเดียว พุงหมาน้อยจะหายไหม?
A: ถ้าออกสม่ำเสมอ ควบคู่กับควบคุมอาหารและพักผ่อนเพียงพอ ก็มีโอกาสลดลงได้ แต่พุงหมาน้อยมักเป็นไขมันในช่องท้อง อาจต้องใช้เวลานาน
Q: ทำไมพุงหมาน้อยถึงลดยากกว่าส่วนอื่น?
A: ไขมันพุงหมาน้อยมักเป็นไขมันในช่องท้อง ซึ่งเผาผลาญยากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง โดยเฉพาะในคนที่กินอาหารไขมันสูง น้ำตาลเยอะ และออกกำลังกายน้อย นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญและฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ก็ยิ่งทำให้ไขมันบริเวณนี้สะสมง่ายและลดยาก แม้รูปร่างจะไม่อ้วนก็ตาม
Q: พุงหมาน้อยเกี่ยวกับการนอนหรือพักผ่อนไหม?
A: เกี่ยวมากครับ การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง โดยเฉพาะพุงล่าง การนอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อคืนจึงสำคัญต่อการลดพุงอย่างยั่งยืน
Q: ฉีดแฟตพุงล่างกี่ครั้งถึงจะเห็นผล?
A: ส่วนใหญ่จะออกฤทธิ์ใน 7-14 วัน หลังฉีดครั้งแรก และแพทย์มักแนะนำให้ทำต่อเนื่อง 3–5 ครั้ง เว้นระยะประมาณ 1 สัปดาห์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันและการตอบสนองของร่างกายแต่ละคน
MEGA CLINIC มี 5 สาขา ครอบคลุมพื้นที่สำคัญทั้งในกรุงเทพและปริมณฑล ได้แก่
- คลินิกความงาม กรุงเทพมหานคร MEGA CLINIC สยามสแควร์
BTS สยาม ตั้งอยู่ตรงลานโล่งข้างร้านอาหารอินเตอร์ จอดรถหน้าคลินิกได้ - คลินิกความงาม นนทบุรี MEGA CLINIC เซ็นทรัลเวสต์เกต
MRT ตลาดบางใหญ่ อยู่ในห้างเซ็นทรัลเวสต์เกต ชั้น 2 โซนเซ็นทรัล - คลินิกความงาม ลาดพร้าว MEGA CLINIC เซ็นทรัลลาดพร้าว
BTS ห้าแยกลาดพร้าว/MRT พหลโยธิน อยู่ในห้างเซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 9 ใช้ลิฟต์ประตู C - คลินิกความงาม รังสิต ปทุมธานี MEGA CLINIC ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต
อยู่ในห้างฟิวเจอร์รังสิต ชั้น G ในโรบินสัน ข้างร้าน Watsons - คลินิกความงาม ปากน้ำ ศรีนครินทร์ MEGA CLINIC ปากน้ำ
BTS ศรีนครินทร์ ติดบันไดทางออก 4 จอดรถหน้าคลินิกได้
คลินิกเดินทางสะดวก หาเจอง่าย (ดูแผนที่) ที่นี่เราให้บริการด้านความงามครบวงจร ทั้งโปรแกรมฟิลเลอร์ โปรแกรมโบท็อก บำรุงผิว ยกกระชับผิวหน้าดูเด็ก ลดอายุชะลอวัย ไปจนถึงโปรแกรมลดน้ำหนักสัดส่วน นอกจากนี้ยังมีบริการให้ปรึกษากับแพทย์ก่อนตัดสินใจ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
สามารถทักสอบถามเจ้าหน้าที่แอดมินเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายละเอียดหัตถการ และสำรองคิวล่วงหน้าได้ทาง LINE Official: @megaclinic (มี @) โดยคลิกที่ปุ่มแอดไลน์สีเขียวด้านล่างหน้าจอได้เช่นกัน
แหล่งที่มา:
What causes a puffy face in the morning? จาก mayoclinic.org
Obesity and Digestion- What’s the Connection? จาก cdhf.ca
ปากกาลดน้ำหนัก ผอมชัวร์หรือมั่วนิ่ม จาก samitivejhospitals.com
What causes a puffy face in the morning? จาก mayoclinic.org
Obesity and Digestion- What’s the Connection? จาก cdhf.ca
ปากกาลดน้ำหนัก ผอมชัวร์หรือมั่วนิ่ม จาก samitivejhospitals.com