อาหารลดบวมน้ำ บวมโซเดียมมีอะไรบ้าง

อาหารลดบวมโซเดียม เช่น กล้วย อะโวคาโด มะเขือเทศ มันเทศ ผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างแตงโม แตงกวา และสมุนไพรขับปัสสาวะอย่างกระเจี๊ยบ ขิง รวมถึงชาขิง ชามะลิ น้ำใบเตย ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารโซเดียมสูง เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก และอาหารหมักดอง

เช็กให้ชัวร์ ตื่นมาแล้วหน้าบวมเกิดจากอะไร หน้าบวมโซเดียมหรือแค่อ้วนขึ้น

mega-natthika
14 ตุลาคม 2024

เชื่อว่าหลายคนต้องเคยมีโมเมนต์ที่ตื่นมาส่องกระจกแล้วตกใจเพราะหน้าบวม เรียกได้ว่าเป็นแบดเดย์ของผู้หญิงอย่างเราสุดๆ โดยสาเหตุหลักที่หลายคนสงสัยก็คงหนีไม่พ้นการบวมโซเดียม แต่เราจะแน่ใจได้ยังไงว่าหน้าที่บวมนี้มาจากการกินเค็มจนบวมโซเดียมหรือมาจากการกินจนหน้ากลม

มาไขข้อสงสัยไปพร้อมๆ กันกับบทความนี้ ที่จะพาไปดูว่าหน้าบวมโซเดียมเป็นยังไง หรือจริงๆ แล้วเราแค่อ้วนขึ้น พร้อมแนะนำวิธีแก้ที่ได้ผลชัวร์

หน้าบวมเกิดจากอะไร

หน้าบวมโซเดียม หนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ การกินอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหาร Fast food หรืออาหารที่มีรสจัดมากเกินไป เมื่อโซเดียมเข้าสู่ร่างกายจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำจนเกิดการบวมน้ำ ส่งผลให้หน้าของเราดูบวมขึ้นโดยเฉพาะหลังจากตื่นนอน
ไขมันสะสมจนหน้ากลม แต่หากรู้สึกว่าหน้าของเราบวมขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะผ่านไปกี่วันก็ไม่ลดสักที อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายกำลังสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณแก้มและคาง ทำให้หน้าดูกลมขึ้น ใหญ่ขึ้น

บวมโซเดียมเป็นยังไง

อาการบวมโซเดียม หรือบวมน้ำ จะรู้สึกได้หลังจากตื่นนอน อาจรู้สึกถึงอาการ

ผิวตึง
อึดอัด
ตัวบวม
ฝ่ามือ ฝ่าเท้าบวม

ในบางคนจะมีอาการตาปิด หนักเปลือกตา และหน้าบวมร่วมด้วย

วิธีแก้หน้าบวมโซเดียม ได้ด้วย 5 อาหารลดบวมน้ำ

อาหารโพแทสเซียมสูง ช่วยดึงโซเดียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ เช่น กล้วย อะโวคาโด มะเขือเทศ และ มันเทศ
ผลไม้ฉ่ำน้ำ เติมน้ำให้ร่างกาย กระตุ้นการขับปัสสาวะ ลดการกักเก็บน้ำ เช่น แตงโม แตงกวา สับปะรด และเซเลอรี่
สมุนไพรขับปัสสาวะ ช่วยลดบวมจากโซเดียมและลดการอักเสบ เช่น ใบเตย กระเจี๊ยบแดง ขิง และหอมแดง
ชาสมุนไพรลดบวม ดื่มง่าย ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยน เช่น ชาขิง ชามะลิ น้ำกระเจี๊ยบ และน้ำใบเตย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารโซเดียมสูงทำให้หน้าบวมกว่าเดิม เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก อาหารหมักดอง และซอสปรุงรส

แล้วถ้าแค่อ้วนขึ้น หน้ากลมต้องแก้ยังไง

บางครั้งการที่หน้าบวมไม่ได้เกิดจากโซเดียม แต่อาจเกิดจากการที่น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดไขมันสะสมบนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณแก้มและคาง

ยิ่งมีไขมันสะสมบนหน้า บอกเลยว่ากว่าจะลดได้ต้องใช้เวลานาน แต่หากใครที่ต้องการวิธีลดหน้ากลมหมอมีวิธีเร่งด่วนมาฝาก ดังนี้

โปรแกรม ฉีดแฟตแก้ม เหนียง

เริ่มด้วยวิธีการเบสิก ยอดฮิต ในการลดไขมันบนหน้า นั่นก็คือการโปรแกรมฉีดแฟตแก้มเหนียง วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยลดไขมันเฉพาะจุดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะที่เมกะคลินิกได้คิดสูตรแฟตเข้มข้น ด้วยตัวยา L-Carnitine และ สารสกัดใบบัวบก (Centella asiatica) ที่เข้าไปทำให้เซลล์ไขมันแตกตัว และสลายออกจากร่างกายแบบถาวร

แฟต Lipo-s นอกจากจะฉีดแก้มและเหนียงแล้ว ยังสามารถฉีดแฟตต้นแขน แฟตต้นขา แฟตนมน้อย และแฟตหน้าท้องได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม:

ทำความเข้าใจ 5 ข้อห้ามหลังโปรแกรมฉีดแฟตที่มักเข้าใจผิดกัน
วิธีลดพุงหมาน้อยแบบเร่งด่วน ให้พุงยุบ หุ่นเป๊ะ

รีวิว ก่อน–หลัง โปรแกรมฉีดแฟตแก้ม เหนียง

โปรโมชั่น โปรแกรมฉีดแฟต ราคาเท่าไหร่

โปรแกรมฉีดแฟตสลายไขมัน ราคาอยู่ที่:

2 เข็ม ราคา 2,900.-
4 เข็ม ราคา 3,900.-
8 เข็ม ราคา 4,900.-
18 เข็ม ราคา 9,900.-
36 เข็ม ราคา 13,900.-

เครื่องยกกระชับโปรแกรม Ultraformer III

แม้ว่า โปรแกรม Ultraformer III จะขึ้นชื่อว่าเป็นเครื่องยกกระชับ แต่ความพิเศษของมันก็ไม่ได้มีแค่การยกกระชับผิวเท่านั้น เพราะยังมีคุณสมบัติที่ช่วยสลายไขมันเฉพาะจุดบนใบหน้าได้ โดยใช้เทคโนโลยีคลื่นอัลตราซาวนด์ที่สามารถลงลึกถึงชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและการสลายไขมันไปพร้อมกัน จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องยกกระชับ Ultraformer III ถึงถูกเลือกใช้ทั้งในเรื่องของการยกกระชับและปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้น

อ่านเพิ่มเติม ไขข้อสงสัย Ultraformer III ควรทํากี่ช็อตถึงเห็นผล?

รีวิว ก่อน-หลังทำโปรแกรม Ultraformer III

เก็บแก้ม ยกเหนียงด้วย โปรแกรม Ultraformer III ราคาเท่าไหร่

โปรแกรม Ultraformer III ราคาเริ่มต้นที่:

200 shot ราคา 6,990.-
400 shot ราคา 11,900.-
600 shot ราคา 17,900.-
800 shot ราคา 21,800.-
1200 shot ราคา 31,700.-

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์คาง

แต่หากใครที่อยากเพิ่มมิติให้ใบหน้า โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์คางนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมให้รูปหน้ามีมิติและสมส่วนมากขึ้น โปรแกรมฟิลเลอร์คางจะช่วยเติมเต็มในส่วนที่ขาด เพิ่มความยาว ความเรียวของคาง ทำให้ใบหน้าดูบาลานซ์และมีรูปทรง V-shape

อ่านเพิ่มเติม ฉีดฟิลเลอร์คาง 1 cc เปลี่ยนมากแค่ไหน ใครอยากฉีดคางต้องอ่านด่วน!

รีวิว ก่อน-หลัง โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์คาง

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์คาง ราคาเท่าไหร่

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Neuramis

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Neuramis Deep เริ่มต้นที่ 4,490.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Neuramis Volume เริ่มต้นที่ 4,990.- /cc

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Restylane

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Restylane Classic เริ่มต้นที่ 8,990.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Restylane Vital Light เริ่มต้นที่ 9,490.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Restylane Lyft เริ่มต้นที่ 9,490.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Restylane Defyne เริ่มต้นที่ 9,990.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Restylane Kysse เริ่มต้นที่ 9,990.- /cc

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Juvederm

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Juvederm Ultra XC เริ่มต้นที่ 8,990.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Juvederm Ultra Plus XC เริ่มต้นที่ 9,490.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Juvederm Volift เริ่มต้นที่ 9,990.- /cc
โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ Juvederm Voluma เริ่มต้นที่ 11,990.- /cc

จองด่วน!

สรุปหน้าบวมโซเดียมต่างจากอ้วนขึ้นยังไง

หน้าบวมจากโซเดียมเกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกายชั่วคราว สามารถหายได้เมื่อระดับโซเดียมในร่างกายกลับสู่ปกติ แต่ในส่วนของหน้ากลมเพราะอ้วนขึ้นเกิดจากการสะสมไขมันในร่างกาย ซึ่งต้องใช้เวลาในการลด

แต่ไม่ว่าจะหน้าบวมโซเดียมหรือหน้ากลมเพราะอ้วนขึ้น ต่างก็เกิดจากการกิน ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาทั้งสอง วิธีที่ดีที่สุดก็คือ การหักห้ามใจไม่ให้กินจุกจิก แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ดูเป็นไปได้ยาก แต่ก็สามารถทำได้เพียงแค่ใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal เป็นตัวช่วย

อ่านเพิ่มเติม ลดเหนียง หัตถการไหนดี? รวมตัวช่วยหน้าเรียวจาก MEGA CLINIC

ทำหัตถการแก้หน้ากลม เพราะอ้วนขึ้นได้ที่ MEGA CLINIC

MEGA CLINIC มี 5 สาขา ครอบคลุมพื้นที่สำคัญทั้งในกรุงเทพและปริมณฑล ได้แก่

คลินิกความงาม กรุงเทพมหานคร MEGA CLINIC สยามสแควร์
BTS สยาม ตั้งอยู่ตรงลานโล่งข้างร้านอาหารอินเตอร์ จอดรถหน้าคลินิกได้
คลินิกความงาม นนทบุรี MEGA CLINIC เซ็นทรัลเวสต์เกต
MRT ตลาดบางใหญ่ อยู่ในห้างเซ็นทรัลเวสต์เกต ชั้น 2 โซนเซ็นทรัล
คลินิกความงาม ลาดพร้าว MEGA CLINIC เซ็นทรัลลาดพร้าว
BTS ห้าแยกลาดพร้าว/MRT พหลโยธิน อยู่ในห้างเซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 9 ใช้ลิฟต์ประตู C
คลินิกความงาม รังสิต ปทุมธานี MEGA CLINIC ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต
อยู่ในห้างฟิวเจอร์รังสิต ชั้น G ในโรบินสัน ข้างร้าน Watsons
คลินิกความงาม ปากน้ำ ศรีนครินทร์ MEGA CLINIC ปากน้ำ
BTS ศรีนครินทร์ ติดบันไดทางออก 4 จอดรถหน้าคลินิกได้

คลินิกเดินทางสะดวก หาเจอง่าย (ดูแผนที่) ที่นี่เราให้บริการด้านความงามครบวงจร ทั้งโปรแกรมฟิลเลอร์ โปรแกรมโบท็อก บำรุงผิว ยกกระชับผิวหน้าดูเด็ก ลดอายุชะลอวัย ไปจนถึงโปรแกรมลดน้ำหนักสัดส่วน นอกจากนี้ยังมีบริการให้ปรึกษากับแพทย์ก่อนตัดสินใจ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

สามารถทักสอบถามเจ้าหน้าที่แอดมินเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายละเอียดหัตถการ และสำรองคิวล่วงหน้าได้ทาง LINE Official: @megaclinic (มี @) โดยคลิกที่ปุ่มแอดไลน์สีเขียวด้านล่างหน้าจอได้เช่นกัน

แหล่งที่มาข้อมูลเพิ่มเติม:
What causes a puffy face in the morning? westlakedermatology.com
Potassium – The Nutrition Source nutritionsource.hsph.harvard.edu
Sodium sources: Where does all that sodium come from? heart.org