วัยเรียน-วัยทำงาน กับปัญหาผิวหน้าโทรม หมองคล้ำ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตในสังคมยุคปัจจุบัน นั้นส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์
จนก่อให้เกิดความเครียดได้ไม่มากก็น้อย และไม่ใช่ทุกคนที่จะมีวิธีจัดการกับมันได้
แต่สิ่งที่ตามมาเมื่อเราเครียดนั้นก็คือพฤติกรรมการกินและการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไป แล้วสร้างผล
กระทบต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย สุดท้ายก็แสดงอาการออกมา ผ่านความเจ็บป่วย อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ใบหน้าซีดโทรม ผิวพรรณหมองคล้ำไม่สดใส
วิธีฟื้นฟูตัวเองจากความเหนื่อยล้า และบำรุงผิวให้สดใส มีชีวิตชีวา
เมกะคลินิกเอาใจช่วยน้อง ๆ เพื่อน ๆ ที่กำลังเผชิญกับความเครียดทั้งจากการเรียน การทำงาน ไปจนถึง
ภาระหน้าที่ในชีวิต ในบทความนี้หมอมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ยังดูสดใส รีเฟรชร่างกายให้แข็งแรง และบำรุงผิวพรรณ ลดความหมองคล้ำ แก้หน้าโทรม ที่มีประโยชน์แถมยังทำได้ไม่ยากมาฝากกันด้วยค่ะ
เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การกินนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากของชีวิต โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายของเราอ่อนเพลีย ผิวพรรณคล้ำเสีย
ไม่สดใส หมออยากให้เราลองเลือกมีอาหารตามเช็กลิสต์ด้านล่างนี้ไว้ในแต่ละมื้อบ้าง แล้วทานให้ได้เป็น
ประจำสม่ำเสมอในทุก ๆ วัน จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังดีต่อการปรับสภาพผิว ให้ดูกระจ่างใส
ขึ้นด้วย
- ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง เช่น ส้ม กีวี สตรอว์เบอร์รี วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน และลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวดูสดใสและอ่อนเยาว์ขึ้น
- อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน E และกรดไขมันที่ดีต่อผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันการเกิดริ้วรอย ช่วยในการฟื้นฟูผิวที่แห้งและอ่อนล้าจากการนอนดึก
- ถั่วและธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามิน E และสังกะสี ช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมของเซลล์และ ฟื้นฟูสภาพผิวให้ดูสุขภาพดีขึ้น
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี ผักใบเขียวเข้มมีวิตามิน A วิตามิน C และวิตามิน K ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิว ลดการอักเสบและ ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสและมีชีวิตชีวา
- ปลาแซลมอนและปลาไขมันสูงอื่น ๆ ปลาที่มีไขมันสูงมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ลดการอักเสบ และเสริมสร้าง สุขภาพผิวให้แข็งแรง
- โยเกิร์ตและอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ โปรไบโอติกส์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ซึ่งมีผลทางอ้อมในการรักษาสมดุลของผิวและ ป้องกันการเกิดสิว
- ดาร์กช็อกโกแลต ที่มีโกโก้เข้มข้น 70% ขึ้นไป ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวและยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
และที่ห้ามลืมเด็ดขาด คือการดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้ได้อย่างน้อยประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน นอกเหนือจากที่
ร่างกายเองก็ได้น้ำจากการทานอาหารด้วยอยู่แล้ว เพราะน้ำคือปัจจัยหลักที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ร่างกายสดชื่น
หางานอดิเรกที่ทำแล้วมีความสุข
ไม่ว่าจะฟังเพลง ดูหนังดูซีรีส์ ตามข่าวดาราศิลปินที่ชอบ ไปเที่ยว เล่นกีฬา เล่น TikTok นอนหลับ หรือ
อะไรก็ตามที่ทำแล้วแฮปปี้ ให้ทำไปได้เลยโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นสิ่งไร้สาระ ยิ่งเราเครียดกับการเรียน
และการทำงานมาทั้งวันแล้วก็ควรมีเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลายด้วยนะคะ
เติมวิตามินให้ร่างกายแบบเร่งด่วน
ส่วนอีกวิธีดูแลสุขภาพ ฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า บำรุงผิวหน้าโทรม หมองคล้ำ ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่หลายคนอาจยังนึกไม่ถึง คือการทำหัตถการที่เป็นการเติมวิตามินให้ผิวโดยตรง ไม่ต้อง
ผ่านกระบวนการย่อยก่อนเหมือนกับการกิน ซึ่งร่างกายอาจดูดซึมได้ไม่เต็มที่เพราะมีการสูญเสียวิตามิน
และแร่ธาตุสำคัญ ๆ ไปก่อนระหว่างทางในระบบย่อยอาหาร
หมอขอแนะนำเป็น 2 หัตถการงานผิวที่โดดเด่นในเรื่องการเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อการรีเฟรชผิวและ
ช่วยคืนความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ให้กับร่างกายโดยเฉพาะ
บำรุงผิวกาย ด้วยการฉีดวิตามิน สูตร Skin Detox
Skin Detox วิตามินผิวเข้มข้นสูตรเฉพาะที่ทีมแพทย์ของเมกะคลินิกร่วมกันคิดค้นหาส่วนประกอบสำคัญ
ที่มีคุณสมบัติในการขับของเสียออกจากผิวและร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสการป่วยเป็นหวัด
เป็นไข้ รวมถึงเติมความเฟรชให้แก่สภาพร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
การเลือกฉีดวิตามินผิวสูตร Detox เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับ
วิตามินทดแทนในช่วงเวลาที่ผิวไม่ได้รับการบำรุงเท่าที่ควร เมื่อสุขภาพผิวดีขึ้นก็จะเริ่มรู้สึกถึงสัมผัสที่นุ่ม
ลื่น ปัญหาผิวแห้งเสียลอกเป็นขุยลดน้อยลง
และสำหรับใครที่มีปัญหาผิวกายหมองคล้ำจากการเผชิญมลภาวะ แสงแดด ไม่ค่อยมีเวลาบำรุงด้วยการ
ทาโลชั่น ทาครีม ที่เมกะคลินิกยังมีวิตามินผิวอีกหนึ่งสูตรด้วยคือ BodyWhite ที่เน้นส่วนผสมของวิตามิน C
เข้มข้น ช่วยดูแลปัญหาผิวคล้ำเสียให้แลดูกระจ่างใส มีออร่า สามารถฉีดควบคู่กันกับสูตร Skin Detox ได้
บำรุงผิวหน้าโทรม หมองคล้ำ ด้วยการฉีด Chanel อาหารผิวเข้มข้น
ส่วนอีกตัวช่วยที่น่าสนใจมากในตอนนี้คือฉีดชาแนลหน้าใส (L’ebss) ตามเทรนด์ผิวหน้าโกลว์วาวสไตล์
สาวเกาหลี ซึ่งที่หมอเลือกพูดถึงตัวนี้ก็เพราะส่วนประกอบสำคัญใน Chanel ที่มีคุณสมบัติในการเข้าฟื้นฟู
ผิวหน้าได้ล้ำลึกถึงระดับเซลล์เลยค่ะ
สารอาหารผิวทั้งหมดใน Chanel จะเริ่มเข้าฟื้นฟู ซ่อมแซม บำรุงเซลล์ผิว และทำงานได้อย่างเต็มที่ใน
ช่วง 7 ถึง 14 วัน หลังฉีด สำหรับใครที่รู้สึกว่าผิวหน้าตัวเองดูโทรมค่อนข้างหนัก ปกติแพทย์จะแนะนำให้
ฉีดซ้ำทุกสัปดาห์ติดต่อกัน 3-4 ครั้ง จนกว่าจะเริ่มเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงของสภาพผิว หลังจากนั้นจึง
ให้เว้นระยะการฉีดซ้ำเป็นทุก ๆ 2-3 เดือน
ปรึกษาฟรี กับคุณหมอเมกะคลินิก
ถ้าเป็นไปได้ เพื่อเป็นการรักษาผิวพรรณให้สดใส ดูแลร่างกายแข็งแรง สดชื่น ไม่เหนื่อยล้า สิ่งที่หมอ
อยากขอมีสองอย่างหลัก ๆ คือ ดื่มน้ำให้เยอะ และพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอที่สุดเท่าที่จะทำได้
ส่วนอาหารการกินถ้าใครที่คิดว่ายังเลือกกินได้ไม่ดีพอ ก็สามารถเข้ามาขอคำแนะนำเรื่องการวางแผน
ฉีดวิตามินผิวหรือฉีด Chanel กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เมกะคลินิกทุกสาขาได้ ไม่คิดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
โดยทักเข้ามาสอบถามเบื้องต้นกับแอดมินและจองคิวเข้าพบแพทย์ล่วงหน้าได้ทาง LINE Official: @megaclinic (มี @) หรือกดแอดไลน์ที่ปุ่มสีเขียวด้านล่างนี้ก็ได้เช่นกันค่ะ
