ในยุคสมัยนี้หลายๆคนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเองเป็นอย่างมาก ทำให้เกิดวิธีการลดน้ำหนักหลากหลายวิธีบนโลกออนไลน์ แต่การลดน้ำหนักที่ดีต้องควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีด้วย ซึ่งจะต้องไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และวิธีที่กำลังได้รับความสนใจในขณะนี้คือ การทำ IF
สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าวงการลดน้ำหนักคงอยากรู้แล้วว่า IF คืออะไร? ต้องเริ่มยังไง? รวมถึงการทำ IF ให้ได้ผลด้วยโปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ช่วยได้จริงหรือ? มาหาคำตอบไปพร้อมกับหมอในบทความนี้
IF คืออะไร
IF หรือ Intermittent Fasting (IF) เป็นรูปแบบการควบคุมอาหารที่มีการสลับช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาการอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้ใช้ไขมันที่สะสมไว้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นำไปสู่การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
รูปแบบการทำ IF
- IF 16/8 : คือการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงและงดอาหารอย่างน้อย 16 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งในขณะที่งดอาหารสามารถดื่มได้เพียง น้ำเปล่า หรือชา กาแฟ แบบไม่มีน้ำตาล เพราะความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นอินซูลินทำให้เกิดการหิวได้
- IF 5:2 : คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting ในอีก 2 วัน สามารถทำแบบ 2 วันติดกันหรือเว้นระยะห่างกันก็ได้
- Eat-Stop-Eat : คือการงดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันที่ไม่ได้อดอาหาร สามารถกินได้ตามปกติ แต่จะต้องเน้นอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารที่เพียงพอ
มือใหม่เริ่มทำ IF ยังไงดี
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นทำ IF หมอแนะนำให้เริ่มจากสูตร 16/8 หรือการงดอาหาร 16 ชั่วโมง แล้วกินภายใน 8 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นสูตรที่ง่ายต่อการปรับตัว ในช่วงแรกอาจปรับเวลาการกินเป็น เริ่มกินมื้อแรกตอน 12.00 น. มื้อที่ 2 ประมาณ 16.00 น. และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 น. ภายใน 8 ชั่วโมงนี้
หากรู้สึกว่าร่างกายยังไม่พร้อมในการทำ IF หรือไม่สามารถยับยั้งความหิวได้ การใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ร่วมกับการทำ IF ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
ทํา IF 16/8 กี่วันเห็นผล
IF 16/8 เป็นวิธีที่หลายคนนิยม เพราะสะดวกและปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ง่าย แต่ผลลัพธ์จะเร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยทั่วไประยะเวลาเห็นผลมักเป็นดังนี้ค่ะ
ช่วงแรก 2–4 สัปดาห์
จะเริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง เช่น
- น้ำหนักลดลงเล็กน้อย
- รอบเอวเริ่มลด
- รู้สึกตัวเบาและไม่บวมน้ำเหมือนเดิม
ระยะยาว 1–3 เดือนขึ้นไป
หากทำสม่ำเสมอและควบคุมคุณภาพอาหารร่วมด้วย จะเริ่มเห็นผลลัพธ์ชัดเจนมากขึ้น เช่น
- น้ำหนักลดต่อเนื่อง
- สัดส่วนกระชับขึ้น
- ระบบเผาผลาญดีขึ้นอย่างมีเสถียรภาพ
ปัจจัยที่มีผลต่อการเห็นผล
- ความสม่ำเสมอ
ยิ่งทำ IF แบบไม่สะดุด ร่างกายจะยิ่งปรับตัวได้เร็ว - คุณภาพอาหาร
เน้นโปรตีน–ไฟเบอร์ ลดน้ำตาล ไขมันสูง และอาหารแปรรูป จะช่วยให้น้ำหนักลงง่ายขึ้น - การออกกำลังกาย
ช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ และทำให้รูปร่างกระชับกว่าเดิม - พื้นฐานร่างกายแต่ละคน
อายุ ฮอร์โมน การนอน ความเครียด และโรคประจำตัว ส่งผลให้แต่ละคนเห็นผลเร็ว–ช้าแตกต่างกันค่ะ
โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ช่วยให้การทำ IF ได้ผลอย่างไร?
โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal คือตัวยา Liraglutide (ลิรากลูไทด์) ที่มีการทำงานคล้ายกันกับฮอร์โมน GLP-1 (ฮอร์โมนคุมความอิ่ม) ในร่างกาย โดยตัวยาจะทำหน้าที่แจ้งสัญญาณความอิ่มไปยังสมอง จึงช่วยลดความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร และได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปในตัว
ซึ่งนั่นถือเป็นการช่วยส่งเสริมให้การทำ IF เป็นไปได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น เพราะว่าผู้ที่ใช้ BeautyMeal จะไม่มีอาการอยากกินจุกจิกหรือตามใจปาก อีกทั้งเวลากินมื้อหลักก็กินได้น้อยลง เนื่องจากรู้สึกอิ่มไว เมื่อเรากินน้อยลง รับพลังงานน้อยลง ร่างกายจึงต้องดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามจุดต่าง ๆ ออกมาใช้แทน น้ำหนัก/สัดส่วนก็จะค่อย ๆ ลดลง
BeautyMeal ใช้งานง่าย สะดวก ตัวยา Liraglutide ถูกบรรจุไว้ในอุปกรณ์ฉีดลักษณะเหมือนปากกา เวลาจะใช้งานก็แค่ฉีดตัวยาเข้าที่ผิวหนัง ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเองภายในเวลาไม่เกิน 5 วินาที โดยแพทย์และเจ้าหน้าที่ของเมกะคลินิกจะแนะนำวิธีใช้อย่างละเอียดให้กับทุกเคส
โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal อันตรายไหม
ตัวยา Liraglutide(ลิรากลูไทด์) ที่บรรจุใน โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ได้รับการรับรองความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) รวมถึงผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ของประเทศไทย และด้วยกลไกการออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนที่มีอยู่แล้วในร่างกาย Liraglutide(ลิรากลูไทด์) จึงเป็นตัวยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
แม้ว่าโปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal จะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงแต่ก็ไม่ได้ถึงขั้นที่กินอะไรไม่ได้เลย เนื่องจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะต้องมีการประเมินโดสยาที่ใช้ฉีดในแต่ละครั้งให้เหมาะสมกับสภาวะร่างกาย น้ำหนักสัดส่วนปัจจุบัน และเป้าหมายการลดน้ำหนักของแต่ละคนก่อนเสมอ
โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ที่เมกะคลินิก
การเลือกสถานที่จำหน่ายโปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ให้ได้มาตรฐาน จะต้องเลือกสถานที่ที่น่าเชื่อถือและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ เมกะคลินิกเป็นคลินิกที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุข โดยหมอจะทำการประเมินโดสยาที่เหมาะสมให้แต่ละบุคคลอย่างละเอียดและมีพยาบาลคอยดูแลอย่างใกล้ชิด
โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ราคา
ชุด BeautyMeal 1 เซต 4,999.- จาก 6,900
จองด่วน!
ใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ร่วมกับการทำ IF ดีไหม
โดยสรุปแล้วหมอแนะนำให้ ใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ควบคู่กับการทำ IF ไปด้วย
เพราะการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความอดทนเป็นอย่างมาก หากใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal ควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้ทำ IF ได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดความเครียดในระหว่างการลดน้ำหนัก และเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
บทความแนะนำ
MEGA CLINIC มี 5 สาขา ครอบคลุมพื้นที่สำคัญทั้งในกรุงเทพและปริมณฑล ได้แก่
- คลินิกความงาม กรุงเทพมหานคร MEGA CLINIC สยามสแควร์
BTS สยาม ตั้งอยู่ตรงลานโล่งข้างร้านอาหารอินเตอร์ จอดรถหน้าคลินิกได้ - คลินิกความงาม นนทบุรี MEGA CLINIC เซ็นทรัลเวสต์เกต
MRT ตลาดบางใหญ่ อยู่ในห้างเซ็นทรัลเวสต์เกต ชั้น 2 โซนเซ็นทรัล - คลินิกความงาม ลาดพร้าว MEGA CLINIC เซ็นทรัลลาดพร้าว
BTS ห้าแยกลาดพร้าว/MRT พหลโยธิน อยู่ในห้างเซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 9 ใช้ลิฟต์ประตู C - คลินิกความงาม รังสิต ปทุมธานี MEGA CLINIC ฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต
อยู่ในห้างฟิวเจอร์รังสิต ชั้น G ในโรบินสัน ข้างร้าน Watsons - คลินิกความงาม ปากน้ำ ศรีนครินทร์ MEGA CLINIC ปากน้ำ
BTS ศรีนครินทร์ ติดบันไดทางออก 4 จอดรถหน้าคลินิกได้
หากต้องการโปรแกรมลดน้ำหนัก BeautyMeal เพื่อมาเป็นตัวช่วยในการทำ IF อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าต้องใช้ปริมาณโดสยาเท่าไหร่ให้เหมาะสมกับตัวเอง สามารถจองคิวให้หมอช่วยประเมินอย่างละเอียดได้ ที่ LINE Official: @megaclinic (มี @) หรือกดแอดไลน์ที่ปุ่มสีเขียวด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ