ในยุคสมัยนี้หลายๆคนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเองเป็นอย่างมาก ทำให้เกิดวิธีการลดน้ำหนักหลากหลายวิธีบนโลกออนไลน์ แต่การลดน้ำหนักที่ดีต้องควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีด้วย ซึ่งจะต้องไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และวิธีที่กำลังได้รับความสนใจในขณะนี้คือ การทำ IF
สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าวงการลดน้ำหนักคงอยากรู้แล้วว่า IF คืออะไร? ต้องเริ่มยังไง? รวมถึงการทำ IF ให้ได้ผลด้วยปากกาลดน้ำหนัก ช่วยได้จริงหรือ? มาหาคำตอบไปพร้อมกับหมอในบทความนี้
IF คืออะไร
IF หรือ Intermittent Fasting (IF) เป็นรูปแบบการควบคุมอาหารที่มีการสลับช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาการอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้ใช้ไขมันที่สะสมไว้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นำไปสู่การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
รูปแบบการทำ IF
- IF 16/8 : คือการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงและงดอาหารอย่างน้อย 16 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งในขณะที่งดอาหารสามารถดื่มได้เพียง น้ำเปล่า หรือชา กาแฟ แบบไม่มีน้ำตาล เพราะความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นอินซูลินทำให้เกิดการหิวได้
- IF 5:2 : คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting ในอีก 2 วัน สามารถทำแบบ 2 วันติดกันหรือเว้นระยะห่างกันก็ได้
- Eat-Stop-Eat : คือการงดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันที่ไม่ได้อดอาหาร สามารถกินได้ตามปกติ แต่จะต้องเน้นอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารที่เพียงพอ
มือใหม่เริ่มทำ IF ยังไงดี
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นทำ IF หมอแนะนำให้เริ่มจากสูตร 16/8 หรือการงดอาหาร 16 ชั่วโมง แล้วกินภายใน 8 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นสูตรที่ง่ายต่อการปรับตัว ในช่วงแรกอาจปรับเวลาการกินเป็น เริ่มกินมื้อแรกตอน 12.00 น. มื้อที่ 2 ประมาณ 16.00 น. และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 20.00 น. ภายใน 8 ชั่วโมงนี้
หากรู้สึกว่าร่างกายยังไม่พร้อมในการทำ IF หรือไม่สามารถยับยั้งความหิวได้ การใช้ปากกาลดน้ำหนักร่วมกับการทำ IF ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
ปากกาลดน้ำหนักช่วยให้การทำ IF ได้ผลอย่างไร?
ปากกาลดน้ำหนัก BeautyMeal คือตัวยา Liraglutide (ลิรากลูไทด์) ที่มีการทำงานคล้ายกันกับฮอร์โมน GLP-1 (ฮอร์โมนคุมความอิ่ม) ในร่างกาย โดยตัวยาจะทำหน้าที่แจ้งสัญญาณความอิ่มไปยังสมอง จึงช่วยลดความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร และได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปในตัว
ซึ่งนั่นถือเป็นการช่วยส่งเสริมให้การทำ IF เป็นไปได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น เพราะว่าผู้ที่ใช้ BeautyMeal จะไม่มีอาการอยากกินจุกจิกหรือตามใจปาก อีกทั้งเวลากินมื้อหลักก็กินได้น้อยลง เนื่องจากรู้สึกอิ่มไว เมื่อเรากินน้อยลง รับพลังงานน้อยลง ร่างกายจึงต้องดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามจุดต่าง ๆ ออกมาใช้แทน น้ำหนัก/สัดส่วนก็จะค่อย ๆ ลดลง
BeautyMeal ใช้งานง่าย สะดวก ตัวยา Liraglutide ถูกบรรจุไว้ในอุปกรณ์ฉีดลักษณะเหมือนปากกา เวลาจะใช้งานก็แค่ฉีดตัวยาเข้าที่ผิวหนัง ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเองภายในเวลาไม่เกิน 5 วินาที โดยแพทย์และเจ้าหน้าที่ของเมกะคลินิกจะแนะนำวิธีใช้อย่างละเอียดให้กับทุกเคส
ปากกาลดน้ำหนักอันตรายไหม
ตัวยา Liraglutide(ลิรากลูไทด์) ที่บรรจุในปากกาลดน้ำหนัก BeautyMeal ได้รับการรับรองความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) รวมถึงผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ของประเทศไทย และด้วยกลไกการออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนที่มีอยู่แล้วในร่างกาย Liraglutide(ลิรากลูไทด์) จึงเป็นตัวยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
แม้ว่าปากกาลดน้ำหนัก BeautyMeal จะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงแต่ก็ไม่ได้ถึงขั้นที่กินอะไรไม่ได้เลย เนื่องจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะต้องมีการประเมินโดสยาที่ใช้ฉีดในแต่ละครั้งให้เหมาะสมกับสภาวะร่างกาย น้ำหนักสัดส่วนปัจจุบัน และเป้าหมายการลดน้ำหนักของแต่ละคนก่อนเสมอ
ปากกาลดน้ำหนักที่เมกะคลินิก
การเลือกสถานที่จำหน่ายปากกาลดน้ำหนักให้ได้มาตรฐาน จะต้องเลือกสถานที่ที่น่าเชื่อถือและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ เมกะคลินิกเป็นคลินิกที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุข โดยหมอจะทำการประเมินโดสยาที่เหมาะสมให้แต่ละบุคคลอย่างละเอียดและมีพยาบาลคอยดูแลอย่างใกล้ชิด
ปากกาลดน้ำหนัก BeautyMeal ราคา
ใช้ปากกาลดน้ำหนักร่วมกับการทำ IF ดีไหม
โดยสรุปแล้วหมอแนะนำให้ ใช้ปากกาลดน้ำหนักควบคู่กับการทำ IF ไปด้วย
เพราะการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความอดทนเป็นอย่างมาก หากใช้ปากกาลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้ทำ IF ได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดความเครียดในระหว่างการลดน้ำหนัก และเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
บทความแนะนำ
หากต้องการปากกาลดน้ำหนักเพื่อมาเป็นตัวช่วยในการทำ IF อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าต้องใช้ปริมาณโดสยาเท่าไหร่ให้เหมาะสมกับตัวเอง สามารถจองคิวให้หมอช่วยประเมินอย่างละเอียดได้ ที่ LINE Official: @megaclinic (มี @) หรือกดแอดไลน์ที่ปุ่มสีเขียวด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ
