Can Drinking Matcha Really Help You Lose Weight? A Doctor Shares Easy Tips!
Losing weight is a priority for many people, but choosing the right method for your body is crucial. One popular trend is drinking matcha for weight loss, as it contains active ingredients that help with metabolism. But the question is, is drinking matcha enough if you want to see fast results? Advantages of drinking matcha for weight loss How does drinking matcha help burn fat? Matcha contains antioxidants called catechins, specifically EGCG (Epigallocatechin gallate), which helps increase the body's fat burning rate, allowing the body to better use energy from stored fat. Caffeine and L-theanine help keep the body alert and prevent fatigue. Matcha contains the right amount of caffeine, making the body alert and energetic. L-theanine also helps reduce palpitations caused by caffeine, making you feel relaxed but not drowsy, reducing appetite and controlling hunger for longer. Important substances in matcha help control blood sugar levels, preventing them from fluctuating rapidly, thus reducing appetite and preventing snacking throughout the day. Can drinking matcha really help you lose weight? Research on matcha and weight loss Research indicates that the catechins in matcha play a key role in increasing the body's fat-burning rate, which is an effective way to lose weight. Furthermore, drinking matcha before exercise boosts energy, allowing you to exercise longer and burn more fat. However, matcha should be consumed without sugar, milk, or artificial creamer to maximize weight loss benefits. How to drink matcha to boost metabolism […]
Why Your Tummy Stays Loose After Giving Birth – And How to Fix it
สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องแล้วเจอปัญหาพุงย้วย หรือมีผิวหน้าท้องหย่อนคล้อย ก็ไม่ต้องแปลกใจไปครับ เพราะตามธรรมชาติแล้วสภาพร่างกายของเราจะกลับมาเป็นปกติระหว่าง 6-8 สัปดาห์ หรืออาจใช้เวลาบ้าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย และการดูแลตัวเอง ส่วนในบางคนผ่านไปแล้วเป็นปี หน้าท้องยังไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิม ปัญหานี้หมอเข้าใจความรู้สึกดีครับ เพื่อไม่อยากให้เกิดความเครียดและกังวล เรามาดูสาเหตุของปัญหาพุงย้วยกันก่อนครับ พุงย้วยหลังคลอด เกิดจากอะไร มดลูกขยายตัวเมื่อตั้งครรถ์ ระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกจะขยายตัวเพื่อรองรับการเติบโตของทารก ส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดออก หลังจากคลอดแล้วมดลูกจะค่อยๆ หดตัวกลับสู่ขนาดปกติ แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่คืนรูปทันที ส่งผลให้พุงดูย้วย จึงทำให้ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู การสะสมไขมัน ร่างกายจะสะสมไขมันเอาไว้บริเวณหน้าท้องเพื่อใช้เป็นพลังงานในการให้นมลูก นอกจากนี้ ไขมันสะสมยังมาจากการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยระหว่างตั้งครรถ์ จึงเป็นเหตุผลว่าเมื่อคลอดน้องแล้วร่างกายเราจึงดูอ้วน มีไขมันส่วนเกิน พุงย้วย น้ำหนักตัวขึ้นตามมา การยืดตัวของผิวหนัง เส้นใยคอลลาเจน และอีลาสตินของผิวหนังที่ถูกยืดออกเพื่อรองรับการตั้งครรถ์ เกิดการเสื่อมสภาพส่งผลให้หน้าท้องแตกลาย และพุงย้วยหลังคลอด แจกวิธีลดหน้าท้องหลังคลอด ออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดควรขยับร่างกายด้วยกิจกรรมเบาๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ แต่สำหรับคุณแม่ที่น้องหย่านมแล้ว สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ อย่างการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) เช่น ท่า Plank ท่า Bridge หรือออกกำลังกายที่เน้นการกระชับหน้าท้อง สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดพุงย้วยได้ ควบคุมอาหาร […]
Head-to-Toe Beauty Tips that Actually Work
เคยเป็นไหม? เวลาไม่ได้เจอเพื่อนนานๆ พอมาเจออีกทีทำไมสวยขึ้นได้ขนาดนี้ ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ทำศัลยกรรมเลย วันนี้หมอจะมาแอบกระซิบบอกเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้สวยขึ้น ตั้งแต่หัวจรดเท้า แบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอ แถมเห็นผลจริงใช้เวลาไม่นาน รับรองว่าถ้าทำตามต้องสวยขึ้นจนเพื่อนต้องถามว่าไปทำอะไรมาแน่นอน หน้าต้องเป๊ะ 1.เริ่มด้วยการดูแลผิวหน้า ใครเคยได้ยินคำนิยามนี้บ้างว่า “ผิวหน้าดีมีชัยไปกว่าครึ่ง“ จริงๆ แล้วการมีผิวหน้าที่ดีคือจุดเริ่มต้นของความสวยที่ใครๆ ก็ต้องการ ดังนั้นสิ่งแรกที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการดูแลผิวหน้า เพราะผิวที่ดีจะต้องมีลักษณะที่ไม่แห้งกร้าน ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน และดูกระจ่างใสฉีดออร่าไวท์ สำหรับการดูแลผิวให้กระจ่างใสขึ้นและดูมีออร่า หมอแนะนำฉีดออร่าไวท์ ที่มีตัวยาในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินบนผิวหน้า ช่วยผิวกระจ่างใส แถมยังลดจุดด่างดำ รอยสิว บนใบหน้า แถมรอยเดิมที่จางลงแล้วไม่กลับมาคล้ำอีกฟิลเลอร์ Revive เมื่อมีผิวหน้ากระจ่างใสแล้ว มาเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวต่อ ด้วยฟิลเลอร์งานผิวอย่าง Belotero revive ด้วยนวัตกรรมการผลิตของ Belotero ทำให้ฟิลเลอร์ Revive มีเนื้อที่ละเอียด กลืนกับผิวหน้าได้ดี ช่วยให้ผิวเนียนละเอียด อิ่มน้ำ ดูสุขภาพดี 2.ฉีดฟิลเลอร์เติมเต็มส่วนที่ขาด เมื่ออายุเพิ่มขึ้นสิ่งที่ขาดหายไปอย่างเห็นได้ชัด และส่งผลต่อรูปหน้าของเราอย่างมากนั่นก็คือ ปริมาตรของใบหน้า ไม่ว่าจะเป็น ใต้ตา ร่องแก้ม ขมับยุบ หรือแม้กระทั่งแก้มตอบปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้ด้วยการฉีดฟิลเลอร์ เป็นวิธีการเติมสารเติมเต็มให้หน้ากลับมาดูอิ่มฟูสดใส […]
Thigh Chafing Troubles? Quick Ways to Reduce Thigh Size
Tired of the problem of chafing legs? In addition to losing confidence, some people also experience irritation and burning every time they walk. Whether this problem is caused by weight gain or other factors, it can be dealt with with quick tips to reduce chafing legs. Those who want slimmer legs must read this article. What is chafing legs? Chafing legs are when both thighs touch and rub together while walking. It mostly happens to people who have large thighs or too much fat accumulated in their legs, leaving no gap between the legs. Chafing legs not only destroys confidence, but also causes annoyance. In some people, it can even cause chafing legs. If the thighs are left irritated by friction for a long time, it may result in red rashes or small wounds. Therefore, reducing chafing legs and large legs urgently is something that should not be overlooked. What causes chafing legs? Genetics. Some people, even though their weight is normal, still have the problem of chafing legs. If you are wondering what is the cause, try to observe your parents or relatives to see if their large legs and chafing legs are the same. If so, assume that your large legs are genetic and you do not drink enough water. Many people may not expect that drinking enough water will make your legs large and chafing legs because if we drink not enough water, our body's systems will be imbalanced and affect our metabolism, causing fat to accumulate in the thighs until the legs chafed. Eating behavior Of course, eating has a direct effect on the body, especially eating foods that are high in fat and are not beneficial to the body, such as greasy foods, fried foods, crunchy snacks. These foods will cause the body to accumulate more fat, which eventually causes the legs to rub together. These are the main causes that the doctor has compiled. It can be seen that all of these come from the fat that accumulates in the thighs, causing the legs to be big and the legs to rub together. Therefore, if we want to deal with this problem, the first thing we should focus on is reducing thigh fat, as the doctor will tell you next […]
Is It Sodium Bloat or Are You Just Putting on Weight? Let’s Find Out!
I believe that many people must have had a moment when they woke up, looked in the mirror, and were shocked because their face was swollen. It can be called a bad day for women like us. The main cause that many people wonder about is probably sodium swelling. But how can we be sure that this swollen face is from eating salty food until it is swollen with sodium or from eating until the face is round? Let's clear up the doubts together with this article that will take you to see what a swollen face with sodium is like or is it really just because we have gained weight? Along with recommending a sure-fire way to fix it What causes a swollen face? One common cause of a swollen face with sodium is eating foods high in sodium, such as processed foods, fast foods, or foods that are too spicy. When sodium enters the body, it causes water retention, causing edema. This makes our face look swollen, especially after waking up. Fat accumulates until the face is round. But if you feel that your face is swollen all the time, no matter how many days pass, it does not reduce. It is possible that the body is accumulating more fat, especially around the cheeks and chin, making the face look rounder and bigger. What is sodium swelling? Sodium swelling or water swelling will be felt after waking up. You may feel tight skin, uncomfortable, swollen body, swollen palms, and soles of the feet. In some people, the eyes will be closed, the eyelids will be heavy, and the face will be swollen. How to fix a swollen face with sodium with 5 foods that reduce water swelling High-potassium foods help draw sodium out of the body through urine, such as bananas, avocados, tomatoes, and sweet potatoes. Juicy fruits hydrate the body […]
Why Eating Too Many Sweets Ages Your Skin and How to Prevent It
หลายคนอาจมีคติ อยู่เพื่อกิน ไม่ได้กินเพื่ออยู่ ถือว่าเป็นคติที่ทำให้คนส่วนใหญ่เลือกทานอาหารที่ถูกปาก โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติหวาน แต่การกินของหวานนี้แฝงมาด้วยอันตรายมากมายที่คาดไม่ถึง หนึ่งในนั้นก็คือ ทำให้หน้าแก่ ผิวเหี่ยวได้ ถ้าอยากรู้แล้วว่าการกินของหวานมากเกินไปทำให้หน้าแก่ได้อย่างไร และมีวิธีป้องกันไหม หากไม่อยากพลาด มาศึกษาไปพร้อมๆกันในบทความนี้ โทษของการกินของหวานมากเกินไป เวลาอากาศร้อน อบอ้าว เราต่างก็ต้องการอาหารรสหวาน เช่น ไอศกรีม น้ำอัดลม หรือชานมไข่มุก เพื่อคลายร้อน จนกลายเป็นความเคยชินว่าอาหารรสหวานจะช่วยให้รู้สึกมีแรง กระปรี้กระเปร่า แต่การที่กินหวานมากเกินไปก็ทำให้เกิดอันตรายได้หลายอย่าง ดังนี้ ด้านสุขภาพ เมื่อเรากินหวานมากเกินไป ค่าน้ำตาลในเลือดก็จะสูงตามไปด้วยจนร่างกายเสียสมดุลส่งผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำลง เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคตับ, โรคความดันโลหิตสูง และ โรคอัลไซเมอร์ เป็นต้น นอกจากนี้การกินหวานมากเกินไปยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกิน เนื่องจากร่างกายได้เปลี่ยนพลังงานจากน้ำตาลไปอยู่ในรูปแบบของไขมัน ส่งผลให้เราอ้วนในที่สุด ด้านผิวพรรณ สิ่งที่จะเกิดกับผิวพรรณ เมื่อเรากินหวานมากเกินไปก็คือ ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยผิวเหี่ยวก่อนวัย กินของหวานมากไปส่งผลต่อผิวได้อย่างไร เคยสงสัยหรือไม่ ว่าทำไมผิวเหี่ยว หน้าแก่ ทั้งที่เราก็ทาครีมบำรุงผิวอยู่เป็นประจำ แท้จริงแล้วมีหนึ่งสิ่งที่เรามองข้าม นั่นก็คือการกินน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ผิวของเราประกอบไปด้วยคอลลาเจนและอิลาสติน […]
Healthy Meals for Weight Loss That are Easy to Make at Home
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความประทับใจแรก หรือ First impression ของเรามาจากบุคลิกและหน้าตา ซึ่งทำให้หลายคนหันมาใส่ใจเรื่องหุ่นกันมากขึ้น เพราะการรักษารูปร่างไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีและเสริมความมั่นใจ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คนมักนึกถึงคือการออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้ว หากเราออกกำลังกายแต่ยังกินจุกจิกไม่เลือก ก็จะกลายเป็นเพียงหมูที่แข็งแรง ดังนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือการคุมอาหาร วันนี้หมอจะมาแนะนำเมนูลดน้ำหนักที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน รวมถึงเคล็ดลับการคุมอาหารให้ได้ผล คุมอาหาร การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนรู้สึกหิวตลอดเวลา แต่การคุมอาหารคือเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอสำหรับร่างกาย ที่สำคัญการคุมอาหารต้องประกอบด้วยอาหาร โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แจกเมนูลดน้ำหนัก ทำเองง่ายๆได้ที่บ้าน สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกไปหาซื้ออาหารข้างนอก หรืออยากควบคุมปริมาณแคลอรี่และสารอาหารด้วยตัวเอง หมอมีเมนูลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายๆที่บ้านมาแนะนำค่ะ Overnight oat เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เพียงแค่เตรียมข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์และผลไม้ที่ชอบ แล้วแช่ไว้ในตู้เย็นข้ามคืน ตื่นเช้ามาก็สามารถทานได้ทันที สลัดแตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำแต่มีน้ำเยอะ ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ผสมกับผักอื่นๆ เช่น มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ เนื้อปลาแซลมอน แต่ข้อควรระวังก็คือ ควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำและไม่ใส่เยอะเกินไป แซนด์วิชโฮลวีต เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแซนด์วิชโฮลวีตที่มีไฟเบอร์สูง เพิ่มความอิ่มท้อง ช่วยในการย่อยอาหาร ใส่ทูน่า อกไก่ หรือไข่ต้ม พร้อมกับผักสดต่างๆ […]
Are Saggy Cheeks and Cheek Bulges the Same? How to Deal with Them
Women of all ages often have different facial problems. For example, teenagers in their 20s want a slimmer face, while those in their 30s want a youthful face. However, there is one problem that all age groups are concerned about: sagging cheeks or cheek pouches. Many people may misunderstand that this is the same problem caused by fat lumps weighing down the face, so they consult a doctor to inject fat into their cheeks to dissolve the fat. But in fact, even though both of these problems are related to the cheeks, they have different characteristics and causes, as follows: Choose to read the topic of interest: – What are cheek pouches? – How to fix cheek pouches – What are sagging cheeks or sagging cheeks? – Fix sagging cheeks or sagging cheeks What are cheek pouches? Cheek pouches are areas where fat or tissue accumulates under the skin, making the cheeks look like pouches, with small lumps bulging out on the lower cheeks. This may make the face look rounder and the cheeks thicker, which is often caused by genetics or fat accumulation only in the cheeks. This problem is mostly found in teenagers with baby fat. Fat injections for a slimmer face and ways to fix cheek pouches that you shouldn’t miss. Fat dissolving injections are a popular method that can reduce cheek pouches and dissolve accumulated fat in various parts of the body. The doctor will assess the appropriate amount of medication for the fat in the cheek area. When injecting fat, the medication will cause the fat cells to break down. The body will then excrete it naturally, such as sweat, urine, feces […]
Dark Underarm Problems? Easy Solutions!
เวลาใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือเสื้อโชว์แขน หลายคนไม่กล้าที่จะยกแขนขึ้นเพราะมีปัญหารักแร้ดำ แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ แต่ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำลายความมั่นใจ แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าทำไมรักแร้ดำ ทั้งที่เป็นจุดที่ไม่โดนแดดเลย มาทำความเข้าใจกับสาเหตุการทำให้รักแร้ดำ และแก้ไขไปพร้อมกันในบทความนี้ รักแร้ดำ ไม่กล้าใส่แขนกุด เกิดจากอะไร เซลล์ผิวตาย เมื่อผิวใต้วงแขนมีการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว แต่ไม่มีการผลัดเซลล์ผิวออก มักส่งผลให้ผิวใต้วงแขนมีความหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส ฮอร์โมน เมื่อร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน มักส่งผลกระทบต่อเม็ดสีผิวทำให้รักแร้ดำ ผิวระคายเคือง การที่ผิวของเราเกิดการระคายเคือง ไปจนถึงอาการแพ้หรืออักเสบ มักเกิดจากการกำจัดขนผิดวิธี หรือสารเคมีจากผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ภาวะอ้วน ส่วนมากคนที่มีภาวะอ้วนหรือมีอินซูลินสูง มักจะมีรอยดำเป็นปื้น บริเวณข้อพับต่างๆบนร่างกาย เช่น คอ รักแร้ ขาหนีบ ซึ่งเรียกว่าโรคผิวหนังช้าง (Acanthosis Nigricans) โรคนี้จะกระตุ้นให้เกิดการสร้างเม็ดสีเมลานินขึ้น เป็นสัญญาณเตือนของโรคเบาหวาน เหงื่อออกเยอะ การมีเหงื่อออกรักแร้นับว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่นอกจากจะทำให้รักแร้ดำแล้ว ยังทำให้มีกลิ่นตัวด้วย เหงื่อออกรักแร้ ทำให้รักแร้ดำ จริงหรือ? เหงื่อออกรักแร้เกิดจากร่างกายกระตุ้นให้ต่อมเหงื่อเกิดการผลิตเหงื่อออกมาเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นลง เมื่อเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง รู้สึกร้อนอบอ้าว จนเหงื่อออกรักแร้ ก็จะทำให้ผิวใต้วงแขนเกิดการเสียดสีและเกิดการผลิตเมลานินมากขึ้น ส่งผลให้รักแร้ดำ นอกจากนี้การมีเหงื่อออกรักแร้ยังส่งผลให้เรามีกลิ่นตัว เป็นสิ่งที่ทำให้เสียความมั่นใจยิ่งกว่าการมีรักแร้ดำ โดยกลิ่นตัวเกิดจาก โครงสร้างผิวหนังของรักแร้ ใต้หนังกำพร้ามีต่อมไขมัน(Sebaceous […]
Stretch Marks on Your Legs? Here's How to Make Them Fade
Have you ever noticed that when you lose weight, the next thing that follows is stretch marks? Especially for girls who like to dress in bikinis, it's no fun anymore. Plus, you have to worry and feel insecure about stretch marks on your legs. Even though stretch marks are a problem that can easily happen, if there are correct methods to fix and prevent them, it can help reduce stretch marks on the skin. For those who are experiencing this problem, today the doctor will tell you how to reduce stretch marks and prevent them. What are stretch marks? Stretch marks are clearly dimpled lines that occur in the middle layer of the skin. They have different colors depending on the skin color and the stage of the marks. There are red, pink, and brown stretch marks. Stretch marks are a type of skin scar that can occur on various parts of the body, such as the legs, abdomen, chest, hips, and buttocks. Stretch marks on legs, gaining or losing weight? What causes them? Stretch marks occur when our skin stretches or contracts rapidly, causing collagen and elastin to break down. When the skin heals, stretch marks will appear. They can be divided into 2 stages as follows: Stage 1: Red stretch marks are caused by blood vessels under the skin. They may appear as red, purple, pink-purple, or dark brown stripes, depending on the skin condition. Red stretch marks at this stage are more raised than normal skin and are often accompanied by itching. Later, after a period of time, the red stretch marks will have a deep dimple and become white stretch marks, similar to scars. What causes stretch marks? Rapid weight loss and gain […]