พุงหมาน้อย หรือไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องใต้สะดือ เป็นปัญหาที่แม้แต่คนผอมก็สามารถเจอได้ แม้รูปร่างโดยรวมจะไม่ได้อ้วน แต่เวลาสวมกางเกงเอวสูงหรือเดรสรัดรูปก็จะยิ่งเน้นพุงส่วนนี้ให้ดูชัดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นไขมันจุดนี้ยังลดยากกว่าส่วนอื่นอย่างเห็นได้ชัด
พุงหมาน้อยไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์และความมั่นใจในการแต่งตัว ยังอาจเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับสุขภาพอีกด้วย ในบทความนี้จะมาดูกันว่า พุงหมาน้อยส่งผลอะไรกับร่างกายบ้าง แล้วเราจะจัดการกับมันได้ยังไงครับ
พุงหมาน้อยมีผลเสียอะไรบ้าง?
- ส่งผลต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจ การเสื้อผ้ารัดรูป เดรสเข้ารูป หรือกางเกงเอวสูงยิ่งเน้นพุงส่วนล่างให้ชัด หลายคนต้องเลี่ยงเสื้อผ้าที่อยากใส่ หรือพยายามใช้เสื้อคลุมปิดพุงตลอดเวลา
- สะท้อนปัญหาฮอร์โมนหรือระบบเผาผลาญ ไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างที่ลดยาก อาจเป็นสัญญาณว่าเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนหรืออินซูลิน หรือระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
- เพิ่มความเสี่ยงด้านสุขภาพ อย่าง โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
- ทำให้ระบบย่อยอาหาร และลำไส้ทำงานผิดปกติ ไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างถ้ามีมาก อาจส่งผลทางอ้อมต่อระบบลำไส้ เช่น ทำให้เกิดแรงกดในช่องท้อง หรือรบกวนจังหวะการบีบตัวของลำไส้ ทำให้รู้สึกแน่นท้อง ท้องผูก หรือถ่ายไม่คล่องมากขึ้น
วิธีลดพุงหมาน้อยด้วยการปรับพฤติกรรม
- ปรับอาหารและลดแป้ง น้ำตาล ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งขัดสี น้ำตาลสูง และของทอด รวมทั้งลดการกินมื้อดึก เพราะเป็นตัวการที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้องได้ง่าย
- เพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวัน สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ควรลุกเดินทุก 60 นาที หรือเลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ เพื่อให้ร่างกายได้ขยับบ้างระหว่างวัน นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างเช่น โยคะ ทำแพลงก์ หรือ เล่นฮูลาฮูป ก็เป็นอีกทางที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้
- Drink enough water: ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร ช่วยขับของเสียและลดการบวมน้ำ หลีกเลี่ยงชา กาแฟ ที่มีการเติมความหวาน และน้ำหวาน
ใครกำลังสงสัยว่าพุงหมาน้อยเกิดจากอะไร หรือต่างจากพุงแบบอื่นยังไง บทความด้านล่างนี้ได้ให้ข้อมูลอย่างครบถ้วนครับ
ใครต้องการตัวช่วยลดพุงหมาน้อย?
หลายคนพยายามลดพุงหมาน้อย เพราะอยากใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจมากขึ้น แต่การลดไขมันเฉพาะจุดอย่างหน้าท้องล่างมักใช้เวลานาน และต้องมีวินัยสูงมากในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
จึงทำให้หลายคนมองหาตัวช่วยให้การลดพุงหมาน้อย แล้วใครที่ต้องการตัวช่วย มาดูกันเลยครับ
- คนที่เคยลดเองแล้วไม่สำเร็จ แม้จะลองคุมอาหารหรือออกกำลังกายมาแล้วหลายวิธี แต่พุงล่างก็ยังไม่ลดสักที
- คนที่มีไขมันดื้อสะสมเฉพาะจุด บางคนหุ่นโดยรวมดูไม่อ้วน แต่กลับมีไขมันเฉพาะจุดสะสมที่หน้าท้องล่าง ซึ่งลดยากและใช้เวลานาน
- คนที่ต้องการผลลัพธ์เร็วโดยไม่ผ่าตัด เหมาะกับคนที่อยากเห็นผลเร็ว เช่น เตรียมตัวออกงาน ใส่ชุดรัดรูป หรือถ่ายภาพสำคัญ และไม่ต้องการพักฟื้นนานเหมือนการผ่าตัดดูดไขมัน
ตัวช่วยอะไรที่ช่วยลดพุงหมาน้อยได้
Meso Fat การฉีดสลายไขมันเฉพาะจุด เป็นวิธีที่ช่วยให้เซลล์ไขมันแตกตัว และถูกขับออกจากร่างกายผ่านระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมเล็กน้อยเฉพาะจุด อย่างพุงล่างสะดือ หรือพุงหมาน้อยนั้นเอง คุณหมอจะประเมินและแนะนำปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไปมักฉีดประมาณ 8–18 เข็ม ขึ้นอยู่กับลักษณะของไขมันสะสมของแต่ละคน
นอกจากการฉีดแฟตสลายไขมันที่ช่วยสลายไขมันตรงจุดแล้ว ผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและปรับสัดส่วนในระยะยาว ยังสามารถเลือกใช้slimming pensด้วยตัวยา Liraglutide จากโรงพยาบาลและคลินิกความงามที่ได้มาตรฐาน โดยตัวยานี้จะช่วยควบคุมความหิวอย่างปลอดภัย ภายใต้การดูแลและคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและเหมาะกับสภาพร่างกายมากที่สุด
ฉีดแฟต ราคาโปรโมชั่นที่ MEGA CLINIC
Fat-dissolving injection program starts at:
- 2 syringes: 2,900 THB
- 4 syringes: 3,900 THB
- 8 syringes: 4,900 THB
- 18 syringes: 9,900 THB
- 36 syringes: 13,900 THB
Q&A 5 คำถามที่คนลดพุงหมาน้อยมักสงสัย
Q: ออกกำลังกายอย่างเดียว พุงหมาน้อยจะหายไหม?
A: ถ้าออกสม่ำเสมอ ควบคู่กับควบคุมอาหารและพักผ่อนเพียงพอ ก็มีโอกาสลดลงได้ แต่พุงหมาน้อยมักเป็นไขมันในช่องท้อง อาจต้องใช้เวลานาน
Q: ทำไมพุงหมาน้อยถึงลดยากกว่าส่วนอื่น?
A: ไขมันพุงหมาน้อยมักเป็นไขมันในช่องท้อง ซึ่งเผาผลาญยากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง โดยเฉพาะในคนที่กินอาหารไขมันสูง น้ำตาลเยอะ และออกกำลังกายน้อย นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญและฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ก็ยิ่งทำให้ไขมันบริเวณนี้สะสมง่ายและลดยาก แม้รูปร่างจะไม่อ้วนก็ตาม
Q: พุงหมาน้อยเกี่ยวกับการนอนหรือพักผ่อนไหม?
A: เกี่ยวมากครับ การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง โดยเฉพาะพุงล่าง การนอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อคืนจึงสำคัญต่อการลดพุงอย่างยั่งยืน
Q: ฉีดแฟตพุงล่างกี่ครั้งถึงจะเห็นผล?
A: ส่วนใหญ่จะออกฤทธิ์ใน 7-14 วัน หลังฉีดครั้งแรก และแพทย์มักแนะนำให้ทำต่อเนื่อง 3–5 ครั้ง เว้นระยะประมาณ 1 สัปดาห์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันและการตอบสนองของร่างกายแต่ละคน
MEGA CLINIC has multiple locations covering key areas in Bangkok and nearby provinces:
- MEGA CLINIC Siam Square (Bangkok)
BTS Siam, located at the open area near Inter Restaurant Parking available in front of the clinic - MEGA CLINIC Central WestGate (Nonthaburi)
MRT Talad Bang Yai, located on 2nd floor, Central Westgate (Central zone) - MEGA CLINIC Central Ladprao (Bangkok)
BTS Ha Yaek Lat Phrao / MRT Phahon Yothin Located on 9th floor, Central Ladprao (Use Entrance C elevator) - MEGA CLINIC Future Park Rangsit (Pathum Thani)
Located on G floor, Future Rangsit (Robinson zone, next to Watsons) - MEGA CLINIC Pak Nam BTS Srinagarindra (Samut Prakarn)
BTS Srinagarindra, next to Exit 4 staircase Parking available in front of the clinic
Our clinic is easy to reach (view maps) and offers a full range of beauty treatments, including filler programs, Botox programs, skincare, facial lifting programs, anti-aging solutions, and even weight-loss programs. We also provide free consultations with doctors before you decide on any treatment.
For more details or to book an appointment, message our admin team via LINE Official: @megaclinic (with @). Click the green “Add LINE” button at the bottom of the screen.
แหล่งที่มา:
What causes a puffy face in the morning? From mayoclinic.org
Obesity and Digestion- What’s the Connection? จาก cdhf.ca
ปากกาลดน้ำหนัก ผอมชัวร์หรือมั่วนิ่ม จาก samitivejhospitals.com
What causes a puffy face in the morning? From mayoclinic.org
Obesity and Digestion- What’s the Connection? จาก cdhf.ca
ปากกาลดน้ำหนัก ผอมชัวร์หรือมั่วนิ่ม จาก samitivejhospitals.com