ริ้วรอยเหี่ยวย่น ฝันร้ายของพวกเราวัยผู้ใหญ่ แต่ก็ยังดีที่ถ้าหากไม่ได้ปล่อยไว้จนสายเกินไป ปัญหานี้ยังพอมีวิธีป้องกันให้เกิดขึ้นน้อยและช้าที่สุดได้ แถมทำตามง่ายมาก ๆ อีกด้วย
ในบทความนี้ หมอจะขอแชร์ทริคดี ๆ สำหรับคนที่อยากได้วิธีดูแลผิวหน้าไม่ให้แก่ พร้อมกับชะลอปัญหาริ้วรอยลึกถาวรที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต เพื่อใบหน้าสวยดูดีที่จะอยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นค่ะ
เคล็ดลับชะลอความแก่ ป้องกันริ้วรอย ยิ่งรีบทำยิ่งดี
1) ดูแลอาหารการกิน
เริ่มจากมาดูอาหารที่มีประโยชน์และคุณสมบัติในการต้านริ้วรอย ชะลอแก่ ไม่ว่าจะเป็น
- อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้สด ผักสีเขียว เบอร์รี่ ถั่ว และชาเขียว
- อาหารที่มีไขมันดี ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและชุ่มชื้น เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก
- โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อ เช่น ไก่ ไข่ เต้าหู้ และโยเกิร์ต
ส่วนใครที่เป็นสายอาหารเสริม (Supplements) หมอก็อยากให้เน้นเป็นตัวที่มีส่วนประกอบของ
- วิตามิน C ช่วยสร้างคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระ
- วิตามิน E ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด
- คอลลาเจน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว
- Coenzyme Q10 ช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวกระชับขึ้น
- Astaxanthin และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวและป้องกันริ้วรอย
กรณีที่ใครรู้สึกว่าตัวเองยังดูแลอาหารการกินได้ไม่เต็มที่ ไม่สะดวกกินอาหารเสริม ชอบลืมกิน หรือไม่ค่อยมีเวลา หมอแนะนำอีกทางเลือกการบำรุงผิวที่ร่างกายสามารถนำสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นไปใช้ได้ทันที ไม่ต้องผ่านการย่อยก่อน นั่นคือการฉีดวิตามินผิวเข้มข้น
และควรจริงจังกับการงดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสารพิษในของมึนเมาเหล่านี้จะส่งผลให้ผิวแห้งเสีย ดูโทรมเร็วขึ้นได้ โดยเฉพาะการสูบบุหรี่ที่ทำให้เส้นเลือดหดตัวและลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนัง เป็นผลให้เกิดริ้วรอยง่ายและไวขึ้น
2) ดูแลสภาพผิวหน้า
รักษาความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างสม่ำเสมอ
การรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้ามีความสำคัญมาก เนื่องจากผิวที่แห้งจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง และดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
รวมไปถึงการมาส์กหน้าสัปดาห์ละครั้ง โดยให้เลือกมาส์กที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิค หรือสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอย
อีกหนึ่งวิธีที่เป็นการฟื้นฟูโครงสร้างผิวและปรับสมดุลน้ำในผิวอย่างล้ำลึก คือการฉีดหน้าใส (MADE Collagen) สูตรพิเศษที่ถูกพัฒนาโดยทีมแพทย์เมกะคลินิก ช่วยบำรุงความชุ่มชื้น ลดปัญหาผิวหน้าแห้งเป็นขุย แถมยังช่วยให้เมคอัพติดทนได้ดีขึ้นด้วย
ล้างหน้าและนวดหน้าอย่างถูกวิธี
การล้างหน้าที่ใช้การถู ขัด รุนแรงเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอย นอกจากนั้น ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเหมาะสมกับสภาพผิว และล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อยเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในผิว
และถ้ามีใครที่ชื่นชอบการนวดหน้า ก็สามารถทำได้เพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบนใบหน้า ซึ่งเป็นผลดีต่อการป้องกันและลดเลือนริ้วรอย
เลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะกับผิว
ควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่อุดตันรูขุมขน ไม่ทำให้ผิวระคายเคือง อาจใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ อย่างสารสกัดจากชาเขียว อโลเวรา หรือน้ำมันมะพร้าว เพราะสามารถช่วยบำรุงผิวและป้องกันริ้วรอยได้ กับอีกอย่างที่จำเป็นมากเลยคือต้องล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งหลังจากใช้เครื่องสำอาง
นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนหรือนอนดึกเป็นประจำ มีผลทำให้ผิวหน้าดูหมอง ดูโทรม และเป็นปัจจัยเร่งให้เกิดริ้วรอยได้ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นฟูและซ่อมแซมผิว
เติมคอลลาเจนให้ผิวหน้า
พวกเราคนไหนที่กำลังมองหาหัตถการช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและปรับหน้าเด็ก ส่วนตัวหมอเองก็จะชอบเลือกเป็นการฉีดฟิลเลอร์งานผิว (Skin Booster Filler) หรือฉีด Sculptra เพราะทั้งสองตัวนี้ถูกออกแบบมาเพื่อป้องกันริ้วรอย แก้ไขและปรับคุณภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์ พร้อมทั้งชะลอความแก่โดยเฉพาะ
3) ป้องกันผิวหน้าจากปัจจัยเสี่ยงริ้วรอย
หลีกเลี่ยงการตากแดดเป็นเวลานาน
รังสียูวีจากแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอย เพราะฉะนั้นควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกครั้งก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากต้องอยู่กลางแดดนาน
อีกทั้งสามารถใส่แว่นกันแดดและหมวกเพื่อปกป้องผิวรอบดวงตาจากรังสียูวี เนื่องจากผิวบริเวณนี้ค่อนข้างมีความบอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่าย
จัดการกับความเครียด
เพราะความเครียดนั้นสามารถกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังอักเสบและเกิดริ้วรอย จึงควรหากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือมีงานอดิเรกที่ชอบ
ทำหัตถการที่ช่วยป้องกันริ้วรอย
ฉีดโบท็อกริ้วรอย เพื่อยับยั้งการทำงานของมัดกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดริ้วรอยลงชั่วคราว วิธีนี้สามารถช่วยได้ทั้งลดเลือนริ้วรอยเดิมที่เกิดจากการแสดงสีหน้า และป้องกันไม่ให้ริ้วรอยเหล่านี้พัฒนาไปเป็นริ้วรอยลึกถาวรที่แก้ไขยากในอนาคต
ฉีดฟิลเลอร์ เพื่อเติมเต็มริ้วรอย ร่องยุบ ร่องลึก บนผิวหน้า ด้วยสารเติมเต็มประเภท Hyaluronic Acid ที่มีคุณลักษณะใกล้เคียงกันแบบ HA ที่มีอยู่แล้วในร่างกายตามธรรมชาติ หลังฉีดใบหน้าจะดูมีน้ำมีนวลขึ้น สดใสขึ้น หน้าตาหายโทรม
ทำเครื่องยกกระชับผิว Ultraformer III ที่ใช้คลื่นพลังงานความถี่เข้มข้นสูง มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใหม่ในชั้นผิว ทดแทนส่วนเดิมที่เริ่มสูญเสียไปเมื่ออายุมากขึ้น วิธีนี้เหมาะมากกับผู้คนกังวลริ้วรอยร่องตื้น ผิวเหี่ยวย่น ผิวหย่อนคล้อย
หาคำตอบ วิธีดูแลผิวหน้าไม่ให้แก่ กับคุณหมอเมกะคลินิก
เป็นยังไงกันบ้างคะกับบทความที่หมอได้รวบรวมสารพัดวิธีชะลอความแก่ ต้านริ้วรอย ใครอ่านจบแล้วอาจจะเลือกทำตามได้ ไม่จำเป็นต้องทั้งหมด เอาที่พวกเราสะดวกและเป็นวิธีที่เหมาะกับสภาพปัญหาของแต่ละคนได้เลย
ส่วนใครที่ยังไม่แน่ใจว่าควรทำอะไรบ้างดี ทีมแพทย์ของเมกะคลินิกยินดีให้บริการทั้งประเมินรูปหน้าอย่างละเอียด พร้อมแนะนำแนวทางดูแลตัวเองที่ตอบโจทย์และตรงจุดที่สุดให้
โดยสามารถทักเข้ามาสอบถามเบื้องต้นกับแอดมินและจองคิวคุยกับแพทย์ล่วงหน้าได้ทาง LINE Official: @megaclinic (มี @) หรือกดแอดไลน์ที่ปุ่มสีเขียวด้านล่างนี้ก็ได้เช่นกันค่ะ
