Intermittent Fasting: Tips for Beginners to Get Results
ในยุคสมัยนี้หลายๆคนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเองเป็นอย่างมาก ทำให้เกิดวิธีการลดน้ำหนักหลากหลายวิธีบนโลกออนไลน์ แต่การลดน้ำหนักที่ดีต้องควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีด้วย ซึ่งจะต้องไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และวิธีที่กำลังได้รับความสนใจในขณะนี้คือ การทำ IFสำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าวงการลดน้ำหนักคงอยากรู้แล้วว่า IF คืออะไร? ต้องเริ่มยังไง? รวมถึงการทำ IF ให้ได้ผลด้วยปากกาลดน้ำหนัก ช่วยได้จริงหรือ? มาหาคำตอบไปพร้อมกับหมอในบทความนี้ IF คืออะไร IF หรือ Intermittent Fasting (IF) เป็นรูปแบบการควบคุมอาหารที่มีการสลับช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาการอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้ใช้ไขมันที่สะสมไว้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นำไปสู่การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย รูปแบบการทำ IF IF 16/8 : คือการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงและงดอาหารอย่างน้อย 16 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งในขณะที่งดอาหารสามารถดื่มได้เพียง น้ำเปล่า หรือชา กาแฟ แบบไม่มีน้ำตาล เพราะความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นอินซูลินทำให้เกิดการหิวได้ IF 5:2 : คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting ในอีก 2 วัน สามารถทำแบบ […]
Round Face Problems: Causes and Clear Solutions for a Slimmer Look
โครงหน้ากลม เป็นโครงหน้าที่ส่วนใหญ่พบได้ในชาวเอเชีย โดยคนที่มีโครงหน้ากลมจะมีลักษณะ ความกว้าง ความยาวของใบหน้าเกือบเท่ากันทุกองศา กรอบหน้าไม่ชัด ไม่มีเหลี่ยมหรือมุม คนที่มีปัญหาหน้ากลม แก้มเยอะ หลายคนอาจเคยพยายามลดด้วยวิธีธรรมชาติ ทั้งการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร แต่ต้องแลกมากับความอดทนและมีวินัยเป็นอย่างมาก เนื่องจากแก้มเป็นจุดที่มีไขมันสะสมและลดได้ยาก บทความนี้หมอจะมาบอกวิธีการลดแก้มให้หน้าเรียว อย่างเห็นผลชัด หน้ากลมเกิดจากอะไร หน้ากลมจากไขมันสะสม อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อการสะสมของไขมันบนใบหน้าที่มากขึ้น ทำให้มีใบหน้ากลม แก้มเยอะ ในระยะแรกหลายคนอาจมองเป็นเพียงปัญหาเล็กๆ แต่หากมีการสะสมของไขมันที่มากขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้เกิดเหนียงที่หย่อนคล้อยลงมา ซึ่งภาวะนี้สามารถเกิดได้ทั้งคนที่มีรูปร่างผอมและอ้วน หน้ากลมจากเนื้อคางน้อย ใครที่มีเนื้อคางน้อย คางดูสั้น แบน หรือบุ๋มลงไป มักส่งผลให้ดูหน้ากลมได้ วิธีลดแก้มเร่งด่วน เห็นผลชัด สำหรับคนหน้ากลมไขมันสะสม หากคุณคือคนหน้ากลม ที่มีสาเหตุจากไขมันสะสม สังเกตได้จากกรอบหน้าที่ไม่ชัด เมื่อลองสัมผัสแก้มเบาๆ จะรู้สึกถึงความนิ่ม และความอวบอิ่ม โดยวิธีการลดแก้มที่มีไขมันสะสมอย่างเห็นผลชัด ก็คือ วิธีการฉีดแฟต ฉีดเมโสแฟต ลดแก้ม การฉีดเมโสแฟตเป็นกระบวนการที่ใช้ตัวยาเข้ามาช่วยสลายไขมันในบริเวณที่ฉีด สามารถลดไขมันเฉพาะจุดโดยที่ไม่ต้องผ่าตัด เมื่อฉีดแฟตเข้าไปในบริเวณแก้ม ส่งผลให้แก้มที่ฉีดเล็กลง หน้าเรียว ซึ่งเป็นวิธีการที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากนอกจากการฉีดแฟตลดแก้มเพื่อให้หน้าเล็กลงแล้ว โดยส่วนมากมักจะฉีดแฟตเหนียงควบคู่กัน เพื่อปรับรูปหน้าให้เรียวเล็กและกรอบหน้าที่ชัดมากยิ่งขึ้น ฉีดแฟตกี่วันเห็นผล […]
How to Treat Smile Lines and Prevent an Aged Appearance
อายุเป็นเพียงตัวเลข สาวๆที่มีปัญหาร่องแก้ม สามารถย้อนเวลากลับไปให้ผิวดูกระชับ เรียบเนียน ได้อีกครั้ง เพียงแค่มีวิธีการแก้ปัญหาอย่างตรงจุด บทความนี้หมอจะมาแนะนำวิธีจัดการร่องแก้มให้ดูตื้นขึ้น พร้อมวิธีการป้องกันการเกิดริ้วรอยให้ช้าลง จะต้องทำอย่างไรบ้าง ไปชมกันเลยค่ะ ร่องแก้มคืออะไร เมื่อเนื้อแก้มด้านบน เกิดการหย่อนคล้อยลงมา ทำให้เกิดเป็นริ้วรอยลึกบนผิวหน้า หรือที่เรียกกันว่า ร่องแก้ม จะมีลักษณะเป็นเส้นเฉียง ข้างแก้มยาวลงมาถึงมุมปาก มักเห็นได้ชัดตอนแสดงสีหน้า ในช่วงระยะแรก ร่องแก้มจะเป็นเพียงริ้วรอย ที่เกิดขึ้นเฉพาะตอนแสดงสีหน้าหรือขยับใบหน้าเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปจากริ้วรอย ก็กลายเป็นร่องแก้มลึก ที่สามารถมองเห็นแม้ไม่ได้ขยับใบหน้าก็ตาม ร่องแก้ม เกิดจากอะไร ร่องแก้ม หรือริ้วรอยร่องแก้ม โดยส่วนใหญ่สาเหตุมักมาจากคอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิวเสื่อมสภาพลงทำให้ผิวหย่อนคล้อยจนเกิดร่องแก้ม นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆที่ส่งผลให้เกิดปัญหาร่องแก้ม ดังนี้ ผิวแห้ง เมื่อผิวขาดความชุ่มชื้น จะเกิดริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม การแสดงสีหน้า การยิ้ม การแสดงอารมณ์ เป็นการใช้กล้ามเนื้อที่ดึงร่องแก้ม เมื่อเรายิ้มบ่อยๆ กล้ามเนื้อมัดนี้จะแข็งแรงขึ้น จนเป็นริ้วรอยข้างแก้ม การยุบตัวของกระดูกบริเวณใต้ตา การยุบตัวของกระดูกบริเวณร่องแก้ม แก้ไขร่องแก้มเบื้องต้น การแก้ไขร่องแก้มด้วยวิธีที่หมอจะแนะนำต่อไปนี้ เป็นวิธีที่อาจช่วยลดริ้วรอยร่องแก้ม รอยตื้นๆ เพียงเบื้องต้นเท่านั้น วิธีเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีที่ต้องใช้ระยะเวลา ความสม่ำเสมอ และยังไม่ใช่การแก้ไขปัญหาที่ตรงจุด ทาครีม การทาครีมบำรุงอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น ช่วยให้ริ้วรอยเล็กๆดูตื้นขึ้น […]
How Many White Skin Injections for Results? Doctor Answers All Your Questions on Dark Skin and Dull Faces
กว่า 6 ปีที่เมกะคลินิกดูแลผู้ที่มีปัญหาผิวคล้ำ หน้าหมอง มาไม่ต่ำกว่า 100,000 เคส มีคำถามมากมายเกี่ยวกับหัตถการงานผิวจากคนไข้ที่เข้ามารับคำปรึกษาก่อนตัดสินใจฉีด หมอเลยรวบรวบข้อสงสัยที่คนส่วนใหญ่อยากรู้เกี่ยวกับการฉีดผิวขาว กี่ครั้งเห็นผล มาให้พวกเราได้ทำความเข้าใจกันค่ะ เลือกอ่านตามหัวข้อ – รวมคำถาม-ตอบ ฉีดผิวขาว สูตร BodyWhite – รวมคำถาม-ตอบ ฉีดหน้าขาวใส สูตรออร่าไวท์ รวมคำถาม-ตอบ ฉีดผิวขาวสูตร BodyWhite Q: ฉีดผิวขาว กี่ครั้งเห็นผล? การฉีดวิตามินผิวสูตร BodyWhite จะเน้นช่วยเรื่องความกระจ่างใสให้กับผิว สามารถฉีดได้ต่อเนื่องทุกสัปดาห์ ครั้งละ 1-3 กระปุก แล้วแต่ความต้องการอยากเห็นผลลัพธ์ของแต่ละคน เร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับสภาพผิวเดิมเป็นหลัก รองลงมาคือการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น โดนแดดบ่อยไหม ทาครีมกันแดดทุกวันหรือเปล่าสำหรับผิวปกติทั่วไปหมอจะแนะนำให้เริ่มต้นฉีดต่อเนื่องประมาณ 6 กระปุกก่อนค่ะ Q: BodyWhite คืออะไร? เปลี่ยนผิวคล้ำให้ขาวขึ้นได้จริงไหม? วิตามินผิว BodyWhite รวมสารสกัดวิตามินจากธรรมชาติ มีส่วนประกอบหลักคือวิตามิน C ที่มีบทบาทสำคัญในการปรับสภาพผิวคล้ำเสียให้ดูกระจ่างใสขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสัมผัสที่เนียนละเอียดให้แก่ผิวแต่จะไม่ได้ช่วยเปลี่ยนเฉดสีผิวได้โดยตรง เพราะยังต้องอาศัยปัจจัยอื่น อาทิ […]
Gorgeous Cupid’s Bow Shaped Lips: Lip Fillers vs. Surgery - Which is Right for You?
การมีรูปปากเป็นทรงสวย ถือเป็นความฝันของสาวๆหลายคน เพราะจะช่วยส่งผลให้องค์รวมของใบหน้าดูมีเสน่ห์ น่ามองมากยิ่งขึ้น การตกแต่งทรงปากให้ได้รูปทรงตามต้องการจึงเป็นที่นิยมมากขึ้น โดยเฉพาะเทรนด์การทำปากกระจับวิธีการทำปากกระจับมีทั้งการผ่าตัด และการฉีดฟิลเลอร์ปากให้เป็นทรงกระจับด้วยเทคนิคของคุณหมอ แล้ววิธีไหนดีกว่ากัน ไปหาคำตอบกับหมอในบทความนี้กันค่ะ ปากทรงกระจับคือ ปากทรงกระจับ จะมีลักษณะของปากที่เหมือนกระจับหรือทรงโค้งขึ้นเหมือนคันธนู ขอบปากบนจะเป็นรูปคล้ายตัวเอ็ม มีสัดส่วนระหว่างริมฝีปากบนและล่างอยู่ที่ 1:1.6-1.8 มุมปากควรยกขึ้นไม่ทิ่มลง มีหยักสวยงามเท่ากัน ตรงกลางมีกระจับที่สวยงาม และเนื้อปากควรอวบอิ่ม เรียบเนียน ไม่มีริ้วรอย ผ่าตัดปากกระจับ การผ่าตัดปากทรงกระจับ เป็นการตกแต่งริมฝีปากบนและล่างให้บางลง ได้รูป สวยงาม เป็นกระจับเข้ากับใบหน้า โดยหมอจะทำการผ่าตัดเนื้อเยื่อบริเวณริมฝีปากด้านในออก และเย็บปิดซ่อนแผลไว้ด้านใน เหมาะกับผู้ที่มีริมฝีปากหนา ปากห้อย และต้องการให้ปากกระจับอยู่ทรงถาวร ข้อดีการผ่าตัดปาก การผ่าตัดปากกระจับเป็นวิธีการปรับแต่งทรงปากให้อยู่อย่างถาวร ช่วยให้ผู้ที่มีริมฝีปากหนา ปากห้อย ปากใหญ่ มีรูปปากที่เล็กลง เป็นกระจับ เห็นผลได้อย่างชัดเจน ผ่าตัดปากกระจับ อันตรายไหม การผ่าตัดปากกระจับ จะต้องใช้เทคนิค ความชำนาญของศัลยแพทย์แต่ละท่าน หากทำการผ่าตัดโดยแพทย์ที่ไม่มีความเชี่ยวชาญ การผ่าตัดครั้งนั้นจะมีความเสี่ยงเป็นอย่างมาก อาจตัดเนื้อปากไม่เหมาะสม เย็บแผลไม่สวย ทำให้ปากเสียรูป ปากบางและไม่ได้ทรงตามที่ต้องการนอกจากนี้หลังการผ่าตัดปากกระจับ จะต้องใช้เวลาในการพักฟื้น ทั้งยังต้องมีการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อลดโอกาสแผลอักเสบ ติดเชื้อ หากการผ่าตัดเกิดข้อผิดพลาดอาจแก้ไขได้ยาก […]
