Search
ฟิลเลอร์ Neuramis 5,990.-/cc แอดไลน์เลย!

เกร็ดความรู้

มีแก้ม หรือ ไม่มีแก้ม แบบไหนดีกว่ากัน? แชร์วิธีลด-เพิ่มแก้ม เห็นผลไว ไม่มีผลข้างเคียง

มีแก้ม หรือ ไม่มีแก้ม แบบไหนดีกว่ากัน? แชร์วิธีลด-เพิ่มแก้ม เห็นผลไว ไม่มีผลข้างเคียง

กระแสถกเถียงเรื่อง “มีแก้มหรือไม่มีแก้ม แบบไหนสวยน่ารักกว่ากัน” ยังคงมีให้เห็นอยู่เรื่อย ๆ บนโลกออนไลน์ อย่างไรก็ตามการมีรูปหน้าแบบไหนนั้นเป็นความพึงพอใจส่วนบุคคล บางคนรู้สึกดีกับใบหน้าตัวเองอยู่แล้วก็ไม่ต้องทำอะไรเพิ่มอีก บางคนคิดว่าเราดูดีขึ้นกว่านี้ได้ ก็ต้องมาหาวิธีปรับเปลี่ยนกัน แก้มเยอะหรือแก้มน้อย แบบไหนก็ไม่ผิด นั่นจึงเป็นคำตอบว่า จะมีแก้มหรือไม่มีแก้ม ก็อยู่ที่เราว่าชอบแบบไหนกว่ากันเลยค่ะ แต่ถ้าใครที่มีแก้มเยอะแล้วอยากเอาออก หรือใครที่มีแก้มน้อย หน้าตอบ อยากเพิ่มเนื้อแก้ม แน่นอนว่ามีตัวเลือกอยู่หลายวิธีที่ช่วยได้ ซึ่งแต่ละวิธีก็จะมีข้อดีข้อเสียต่างกันไป อยากหน้าเรียว ไม่อยากมีแก้ม ทำยังไงดี ลดน้ำหนักเอง วิธีลดแก้มที่เราสามารถทำด้วยตัวเอง คือ การลดน้ำหนักตัว ให้สัดส่วนบริเวณต่าง ๆ บนร่างกายลดลงตาม รวมถึงไขมันแก้มบนใบหน้าเราแต่ในความเป็นจริงการพยายามลดน้ำหนักเพื่อให้แก้มลด แก้มหาย ก็ไม่ได้ง่ายขนาดนั้น เพราะไม่รู้ระยะเวลาแน่ชัดว่าจะเริ่มเห็นผลตอนไหน อีกทั้งไม่มีทางแน่ใจได้ว่าพอแก้มลดแล้วเราจะได้รูปหน้าที่สวยเป็นที่พอใจหรือเปล่า ตัดไขมันกระพุ้งแก้ม การผ่าตัดเอาไขมันที่กระพุ้งแก้มออก ผลลัพธ์ที่ได้คือแก้มลด หน้าเรียวลงก็จริง แต่ในเมื่อยังมีโอกาสที่ไขมันจะกลับมาสะสมใหม่ได้ ก็หมายความว่าที่ทำไปอาจจะสูญเปล่า ทั้งค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงหลักหลายหมื่น และเวลาที่เสียไปกับการพักฟื้นใบหน้า ฉีดแฟตสลายไขมัน วิธีนี้เป็นการฉีดตัวยาที่มีฤทธิ์ทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวและถูกขับออกจากร่างกายไปจากกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ แต่ด้วยความที่แพทย์ไม่สามารถฉีดตัวยาแฟตให้ได้ครั้งละเยอะ ๆ จึงควรเข้ามาฉีดอย่างต่อเนื่องในช่วงหนึ่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามต้องการที่สุดทั้งนี้ถึงแม้ว่าจะต้องฉีดหลายครั้ง

อ่านเพิ่มเติม
วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น เข้าคลินิกทำอะไรดี

อยากหน้าเด็ก ต้องทำยังไง มาดู 5 วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น ฉบับคนเข้าคลินิก

หลายคนพออายุเข้าใกล้เลข 3 หรืออยู่ในช่วงวัย 30+ แล้ว ก็คงจะต้องมีความกังวลเรื่องใบหน้ากันบ้าง ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอยหรือความเหี่ยวย่นที่เริ่มถามหา หน้าเริ่มตอบซูบ ผิวหย่อนคล้อย ริมฝีปากจากที่เคยอวบอิ่มก็ดูลีบแบนลง หนังตาตก คิ้วตก และอีกมากมายหากใครกำลังมองหาวิธีทำให้หน้าเด็ก หรือกำลังคิดว่าจะดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยขึ้น การเข้าคลินิกก็เป็นตัวเลือกสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ด้วยผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างชัดเจนและมีความปลอดภัยสูงเมื่อเลือกเข้ารับบริการที่คลินิกที่มีมาตฐาน ซื่อสัตย์ จริงใจ น่าเชื่อถือวันนี้หมอขอหยิบเอา 5 หัตถการสำหรับคนอยากหน้าเด็ก ซึ่งมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเมกะคลินิกเป็นผู้แนะนำเอง มาเล่าให้อ่านกันคร่าว ๆ โดยถ้าเรารู้สึกสนใจหัตถการไหนเป็นพิเศษก็สามารถกดปุ่มเข้าไปศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมกันต่อได้ด้วยค่ะ ฉีดโบท็อกริ้วรอย นับเป็นวิธีทำให้หน้าเด็กที่ทุกคนต้องคุ้นหู เนื่องจากได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง โบท็อกริ้วรอยถ้าอธิบายง่าย ๆ คือการฉีดโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ทำให้กล้ามเนื้อหยุดทำงานลงชั่วคราวเมื่อแพทย์นำโบท็อกมาฉีดเข้าชั้นกล้ามเนื้อที่มีปัญหาริ้วรอยจากการขยับบ่อย ๆ ได้แก่บริเวณหน้าผาก หางตา และตรงกลางระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง ผ่านไปประมาณ 2-4 สัปดาห์ ตัวยาก็จะออกฤทธิ์เต็มที่จนกล้ามเนื้อไม่ขยับหรือขยับได้น้อยมาก ๆ จึงเป็นผลให้ริ้วรอยหายไปนั่นเอง ข้อดีของการฉีดโบท็อก ประสิทธิภาพสูง เห็นผลชัด ลดริ้วรอยได้จริง หมอแนะนำให้เลือกฉีดโบท็อกแท้กับแพทย์ที่มีประสบการณ์เท่านั้น โดยคลินิกต้องให้ตรวจสอบยาแท้ก่อนฉีดเสมอ ผลลัพธ์อยู่ได้นาน 3-4 เดือน

อ่านเพิ่มเติม
หน้าหมอง มีรอยสิว ฉีดออร่าไวท์

面部暗沉,使用各种产品也无法变白,建议持续注射 Aura White,从第一次注射开始就能见效

แดดที่แรงจัดในบ้านเราคงทำให้ใครหลายคนหลีกเลี่ยงที่จะไม่เจอกับแสงอาทิตย์แทบไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอยู่กลางแจ้งเพียงไม่นาน ก็ต้องเจอกับปัญหาผิวกายผิวหน้าหมองคล้ำไปด้วยอีก ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ผิวหน้าหมองคล้ำ คือ สภาพผิวที่ร่างกายมีการสร้างเม็ดสีเมลานินขึ้นมามากเกินไป โดยตามผิวหนังแต่ละบริเวณก็ไม่ได้สร้างเม็ดสีเมลานินขึ้นพร้อม ๆ กัน ในปริมาณเท่า ๆ กัน จึงเป็นที่มาของปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งบนผิวกายและผิวหน้า ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิดจาก ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายสร้างเม็ดสีเมลานินเพิ่มขึ้น ก็ไม่ได้มีแค่แสงแดดเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึง สภาพอากาศ มลภาวะ ในชีวิตประจำวัน ผิวเริ่มเสื่อมสภาพ จากอายุที่มากขึ้น ดื่มน้ำน้อย ไม่ทานอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ อดนอน เครียด ทุกปัจจัยล้วนเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมได้ เราจึงต้องพึ่งพาตัวช่วยอื่น ๆ ในการฟื้นฟูสภาพผิวหน้าหมองคล้ำ อย่างสกินแคร์ หรือการเข้าคลินิกทำทรีตเมนต์บำรุงผิว และหัตถการประเภทงานผิว ผิวหน้าหมองคล้ำ ใช้อะไรก็ไม่ขาว กฎข้อสำคัญของการดูแลผิวด้วยสกินแคร์ให้เห็นผล คือ ความสม่ำเสมอ เนื่องจากเป็นวิธีที่ต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งกว่าจะรู้สึกได้ถึงสภาพผิวที่กระจ่างใสขึ้น และตราบใดที่ในชีวิตประจำวันเรายังเจอกับทั้ง 5 ปัจจัยเสี่ยงพาผิวกลับไปคล้ำเสียอีก ก็ยิ่งเป็นคำตอบของคำถามที่ว่า ทำไมไม่ขาวสักทีถัดมาเป็นการเข้าคลินิกฉีดหน้า ที่เป็นตัวเลือกยอดฮิตของสาว ๆ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น หน้าเด็กลง รวมหัตถการที่คนอายุ 30 ขึ้นไปควรเริ่มทำ

วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น หน้าเด็กลง รวมหัตถการที่คนอายุ 30 ขึ้นไปควรเริ่มทำ

ใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์เป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่เมื่ออายุเข้าสู่ช่วง 30 ปีขึ้นไป จะเป็นช่วงที่ผิวเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง จากที่เคยเต่งตึง กระชับ ก็เริ่มเสื่อมถอย อีกทั้งยังเจอปัญหาผิวหน้าอีกมากมายที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากขาดการดูแลอาจทำให้ดูหน้าแก่กว่าวัยได้ด้วยเหตุนี้หมอจึงได้รวบรวมหัตถการที่คนวัย 30 ปีขึ้นไปควรทำ เพื่อให้ใบหน้าของเราดูอ่อนเยาว์และเด็กลง ปัญหาผิวที่พบได้ในวัย 30 โดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาที่หลายคนเจอ จะเป็นริ้วรอยที่เริ่มเกิดขึ้น ผิวหน้าเริ่มขาดความกระชับ หรือแม้กระทั่งปัญหาถุงใต้ตาที่ทำให้ใบหน้าดูเหนื่อยล้า หากกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ หมอขอแนะนำให้เริ่มเข้ารับการทำหัตถการที่เหมาะสม เพื่อการดูแลอย่างตรงจุดและให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นผลอย่างชัดเจน ดังนี้ ปัญหาริ้วรอย ปกติแล้วคนอายุ 30 ปีขึ้นไปมักจะเริ่มมีริ้วรอยบางๆ ปรากฏขึ้นตามใบหน้า โดยริ้วรอยที่พบได้บ่อยจะมี ริ้วรอยหน้าผากย่น ริ้วรอยระหว่างคิ้ว ริ้วรอยตีนกาเป็นต้น ซึ่งริ้วรอยเหล่านี้เกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้า รวมทั้งการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว เป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่สามารถเกิดได้เมื่อมีอายุมากขึ้น หากปล่อยทิ้งไว้ริ้วรอยเหล่านี้ก็จะมีแนวโน้มที่ลึกและชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ต้องมีการป้องกันด้วยการฉีดโบท็อกริ้วรอย โบท็อกริ้วรอย การฉีดโบท็อกริ้วรอย จะเป็นการฉีดไปยังกล้ามเนื้อมัดเล็กตามจุดที่มีปัญหาริ้วรอย จะออกฤทธิ์ระงับการทำงานของเซลล์ประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ทำให้กล้ามเนื้อในจุดนั้นคลายตัวและหยุดการทำงานชั่วคราวเมื่อกล้ามเนื้อไม่มีการเคลื่อนไหวระยะหนึ่ง กล้ามเนื้อจะเล็กลง ส่งผลให้รอยเหี่ยวย่นดูจางลง ผิวมีความเรียบเนียนขึ้น ริ้วรอยบนใบหน้าจะลดลงได้อย่างเห็นได้ชัด โดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่ออื่น ๆอ่านเพิ่มเติม: เริ่มโดนคนทักว่าหน้าแก่ จะแก้ยังไงดี?

อ่านเพิ่มเติม
เช็คด่วน! ผิวแห้ง หน้าแห้ง ขาดวิตามินอะไร? พร้อมเคล็ดลับฟื้นฟูผิวให้กลับมาสุขภาพดี

เช็คด่วน! ผิวแห้ง หน้าแห้ง ขาดวิตามินอะไร? พร้อมเคล็ดลับฟื้นฟูผิวให้กลับมาสุขภาพดี

อาการผิวแห้ง และหน้าแห้ง อาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น สภาพแวดล้อม การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมกับประเภทผิว หรือแม้กระทั่งการขาดวิตามินบางชนิด ซึ่งสาเหตุที่เกิดจากการขาดวิตามิน ถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่หลายๆคนอาจคาดไม่ถึงวันนี้หมอจะพูดถึงสาเหตุผิวแห้งและหน้าแห้งเกิดจากการขาดวิตามินอะไร? วิตามินสำคัญแค่ไหน? แล้วเราสามารถเติมเต็มวิตามิน ให้ผิวกลับมาสุขภาพดีได้อย่างไร มาหาคำตอบกันได้ที่บทความนี้ค่ะ ความสำคัญของวิตามิน วิตามินนับเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะวิตามินจะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบการเผาผลาญ และระบบผิวหนัง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดวิตามิน การขาดวิตามินในร่างกายสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพในหลายๆด้าน ซึ่งแต่ละวิตามินมีบทบาทและส่วนสำคัญต่อร่างกายแตกต่างกันไป โดยการขาดวิตามิน ร่างกายจะแสดงอาการหรือสัญญาณคร่าวๆ ดังนี้ ผิวแห้ง หน้าแห้ง หยาบกระด้าง อาการอ่อนเพลีย ตามัว มีปัญหาในระบบภูมิคุ้มกัน ผิวแห้ง ขาดวิตามินอะไร ผิวแห้ง หน้าแห้ง ไม่ใช่แค่การขาดวิตามินเพียงชนิดเดียว แต่เป็นการขาดวิตามินชนิดที่มีบทบาทในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว โดยคนที่มีผิวแห้ง หน้าแห้งส่วนมากมักจะขาดวิตามิน A,E,C และ วิตามิน B รวม โดยเฉพาะวิตามิน C และวิตามิน

อ่านเพิ่มเติม
ลดเหนียงด้วย Thermage เห็นผลชัด โดยไม่ต้องผ่าตัด

ลดเหนียงด้วย Thermage เห็นผลชัด โดยไม่ต้องผ่าตัด

หนียง หรือ ไขมันสะสมใต้ชั้นผิวหนังที่อยู่บริเวณคาง เป็นปัญหาที่พบได้ในคนทุกเพศ ทุกรูปร่าง เหนียงส่งผลกับความมั่นใจต่อรูปลักษณ์ของแต่ละคนอยู่ไม่น้อย การลดเหนียงด้วย Thermage เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ไม่ใช่การฉีด ไม่ต้องใช้การผ่าตัด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อหรืออาการข้างเคียงต่าง ๆ จากการผ่าตัดได้ Thermage คืออะไร? ลดเหนียงได้อย่างไร? วันนี้หมอจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับหัตถการนี้ เพื่อสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับหนึ่งเทคโนโลยีที่ก็ได้รับความนิยมในการใช้แก้ปัญหาไขมันสะสมบนใบหน้า สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงหาข้อมูลก่อนตัดสินใจทำค่ะ เหนียงเกิดจากอะไร เหนียง เกิดจากการสะสมของไขมันบริเวณใต้คาง และผิวที่หย่อนคล้อยเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าหากไม่ดูแลตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย หรือทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็จะยิ่งทำให้เกิดปัญหาไขมันสะสมตามร่างกายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ สาเหตุของการมีเหนียงยังมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การก้มหน้าเล่นมือถือนาน ๆ จนเกิดปัญหาผิวหย่อนคล้อยและเส้นรอยพับใต้คาง แล้วกลายเป็นเหนียงที่ใหญ่และเห็นชัด วิธีลดเหนียง วิธีลดเหนียงมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น การทำท่าบริหาร หรืองดทานอาหารที่ก่อให้เกิดไขมันสะสม และด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์ ทำให้ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่สามารถแก้ปัญหาเหนียงได้ โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่มีบาดแผล และไม่ต้องพักฟื้น นั่นก็คือ การทำ Thermage ทำ Thermage ลดเหนียงได้อย่างไร

อ่านเพิ่มเติม
ปัญหาหน้าเหี่ยว อยากหน้าเด็กต้องทำ 2 สิ่งนี้

อยากหน้าเด็กต้องทำ! 2 หัตถการกระตุ้นคอลลาเจน ต้านหน้าเหี่ยว ผิวแข็งแรง

คอลลาเจน โปรตีนชื่อคุ้นหูที่ร่างกายทุกคนสามารถสร้างได้เองและเป็นชนิดของโปรตีนที่มีสัดส่วนมากที่สุดในร่างกายถึง 30% คอลลาเจนมีหน้าที่สำคัญไม่เพียงแค่ต่อผิวพรรณแต่ยังช่วยให้เซลส์เจริญเติบโต ช่วยให้เลือดแข็งตัวเพื่อป้องกันการสูญเสียเลือด ไปจนถึงช่วยปกป้องอวัยวะภายในอย่างกล้ามเนื้อ ไขข้อ กระดูกอ่อน หลอดเลือด เส้นเอ็น และเนื้อเยื่ออื่น ๆ ผิวหน้าเหี่ยว เกี่ยวอะไรกับคอลลาเจน? ประโยชน์ของคอลลาเจนนั้นมีมากมาย อีกทั้งยังเป็นตัวกำหนดว่าผิวหน้าและผิวกายของเราเริ่มเสื่อมสภาพแล้วหรือยังด้วยจริงอยู่ที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนขึ้นเองได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในส่วนนี้จะเริ่มถดถอยลง คอลลาเจนเกิดใหม่มีจำนวนน้อยลงและมีคุณภาพต่ำบทบาทการดูแลความแข็งแรงยืดหยุ่นให้กับโครงสร้างชั้นผิวก็จะเริ่มแย่ลง จากนั้นจะทยอยส่งสัญญาณต่าง ๆ ออกมาให้สังเกตเห็นได้ผ่านผิวหน้าและผิวกาย ไม่ว่าจะเป็น ผิวหน้าหย่อนคล้อย เมื่อผิวขาดความยืดหยุ่นก็จะหย่อนลงมาตามแรงโน้มถ่วงโลก เกิดเป็นผิวห้อย ย้อย เห็นได้ชัดตามแนวกรอบหน้าที่ดูไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม เริ่มมีริ้วรอยทั้งร่องตื้นและร่องลึก ปัญหาหน้าเหี่ยวจากริ้วรอย รอยย่น ทวีความรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะตามบริเวณที่มีการขยับบ่อย เช่น หางตา หน้าผาก หว่างคิ้ว จมูก ร่องแก้ม ร่องน้ำหมาก ใบหน้าดูโทรมและดูมีอายุ จากทั้งปัญหาผิวหน้าหย่อนคล้อยและปัญหาหน้าเหี่ยวจากริ้วรอย ส่งผลให้ใบหน้าภาพรวมดูแก่และเหนื่อยโทรม ไร้ชีวิตชีวา หน้าดุ ดูไม่เป็นมิตร จนบั่นทอนความมั่นใจของใครหลายคนที่อาจยังไม่ได้มีอายุมากขนาดนั้นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้เลยเถิดไปถึงระยะที่สายเกินแก้

อ่านเพิ่มเติม
วิธีลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับมือใหม่ ทำอย่างไรให้ได้ผล

วิธีลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับมือใหม่ ทำอย่างไรให้ได้ผล

ในยุคสมัยนี้หลายๆคนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเองเป็นอย่างมาก ทำให้เกิดวิธีการลดน้ำหนักหลากหลายวิธีบนโลกออนไลน์ แต่การลดน้ำหนักที่ดีต้องควบคู่ไปกับสุขภาพที่ดีด้วย ซึ่งจะต้องไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และวิธีที่กำลังได้รับความสนใจในขณะนี้คือ การทำ IFสำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าวงการลดน้ำหนักคงอยากรู้แล้วว่า IF คืออะไร? ต้องเริ่มยังไง? รวมถึงการทำ IF ให้ได้ผลด้วยปากกาลดน้ำหนัก ช่วยได้จริงหรือ? มาหาคำตอบไปพร้อมกับหมอในบทความนี้ IF คืออะไร IF หรือ Intermittent Fasting (IF) เป็นรูปแบบการควบคุมอาหารที่มีการสลับช่วงเวลาการกินและช่วงเวลาการอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้ใช้ไขมันที่สะสมไว้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นำไปสู่การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย รูปแบบการทำ IF IF 16/8 : คือการกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงและงดอาหารอย่างน้อย 16 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งในขณะที่งดอาหารสามารถดื่มได้เพียง น้ำเปล่า หรือชา กาแฟ แบบไม่มีน้ำตาล เพราะความหวานจะเป็นตัวกระตุ้นอินซูลินทำให้เกิดการหิวได้ IF 5:2 : คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ

อ่านเพิ่มเติม