สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องแล้วเจอปัญหาพุงย้วย หรือมีผิวหน้าท้องหย่อนคล้อย ก็ไม่ต้องแปลกใจไปครับ เพราะตามธรรมชาติแล้วสภาพร่างกายของเราจะกลับมาเป็นปกติระหว่าง 6-8 สัปดาห์ หรืออาจใช้เวลาบ้าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย และการดูแลตัวเอง
ส่วนในบางคนผ่านไปแล้วเป็นปี หน้าท้องยังไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิม ปัญหานี้หมอเข้าใจความรู้สึกดีครับ เพื่อไม่อยากให้เกิดความเครียดและกังวล เรามาดูสาเหตุของปัญหาพุงย้วยกันก่อนครับ
พุงย้วยหลังคลอด เกิดจากอะไร
- มดลูกขยายตัวเมื่อตั้งครรถ์ ระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกจะขยายตัวเพื่อรองรับการเติบโตของทารก ส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดออก หลังจากคลอดแล้วมดลูกจะค่อยๆ หดตัวกลับสู่ขนาดปกติ แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่คืนรูปทันที ส่งผลให้พุงดูย้วย จึงทำให้ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู
- การสะสมไขมัน ร่างกายจะสะสมไขมันเอาไว้บริเวณหน้าท้องเพื่อใช้เป็นพลังงานในการให้นมลูก นอกจากนี้ ไขมันสะสมยังมาจากการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยระหว่างตั้งครรถ์ จึงเป็นเหตุผลว่าเมื่อคลอดน้องแล้วร่างกายเราจึงดูอ้วน มีไขมันส่วนเกิน พุงย้วย น้ำหนักตัวขึ้นตามมา
- การยืดตัวของผิวหนัง เส้นใยคอลลาเจน และอีลาสตินของผิวหนังที่ถูกยืดออกเพื่อรองรับการตั้งครรถ์ เกิดการเสื่อมสภาพส่งผลให้หน้าท้องแตกลาย และพุงย้วยหลังคลอด
แจกวิธีลดหน้าท้องหลังคลอด
- ออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดควรขยับร่างกายด้วยกิจกรรมเบาๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ แต่สำหรับคุณแม่ที่น้องหย่านมแล้ว สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ อย่างการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) เช่น ท่า Plank ท่า Bridge หรือออกกำลังกายที่เน้นการกระชับหน้าท้อง สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดพุงย้วยได้
- ควบคุมอาหาร หากหน้าท้องยังย้วยอยู่หลังจากคลอดมานาน ก็ควรคำนึงถึงการเลือกกินอาหารตามหลักโภชนาการ ลดแป้ง น้ำตาล และอาหารที่มีไขมันสูง พร้อมกับการดื่มน้ำมากๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญก็จะช่วยให้หน้าท้องกระชับเร็วขึ้นและยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
- ดูดไขมัน เป็นวิธีที่ช่วยกำจัดไขมันเฉพาะจุดที่ยากต่อการออกกำลังกาย แต่ก็มีความเสี่ยงหลายอย่าง เช่น ภาวะแทรกซ้อน การติดเชื้อ หรือน้ำเหลืองคั่ง นอกจากนี้ยังมีค่าใช้จ่ายสูงและไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว
- ทำหัตถการ สำหรับคุณแม่ที่ไม่สะดวกกับการรักษาที่ต้องพักฟื้นนาน หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย มีหัตถการที่ปลอดภัยอย่าง Thermage ก็เป็นอีกทางเลือกสำหรับปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอดที่ไม่ต้องผ่าตัดหรือเปิดแผล ทำให้คุณแม่สามารถกลับไปทำกิจวัตรประจำวันหรือดูแลลูกน้อยได้ทันทีโดยไม่รบกวนชีวิตประจำวันครับ
Thermage ลดพุงย้วยได้อย่างไร
สาเหตุสำคัญของปัญหาพุงย้วยคือการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง โดยมีวิธีที่ได้รับความนิยมคือการทำ Thermage ซึ่งสามารถการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาสร้างคอลลาเจนได้ แล้วยังช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อย พร้อมกับสลายไขมันส่วนเกิน ช่วยให้โครงสร้างผิวกระชับได้ในระยะยาว
การยกกระชับด้วย Thermage เป็นหัตถการที่ใช้คลื่นวิทยุความถี่สูง (RF) ในการฟื้นฟูสภาพผิวโดยไม่ต้องพักฟื้น คุณแม่สามารถกลับไปใช้เวลากับลูกๆ ได้ทันที นอกจากนี้ยังสามารถเลือกยกกระชับบริเวณอื่นๆ ของร่างกายได้อีกด้วยเช่นหน้าผาก แก้ม เหนียง ลำคอ แขน ต้นขา หรือบริเวณสะโพก เพื่อคืนความกระชับได้ทั่วร่างกาย
Thermage เห็นผลเมื่อไหร่ อยู่ได้นานไหม
Thermage ใช้เวลาทำราว 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง มีระบบปล่อยความเย็นเพื่อลดความเจ็บระหว่างทำให้เหลือเพียงความรู้สึกอุ่นๆ เจ็บนิดๆ เมื่อทำเสร็จแล้วสามารถใช้ชีวิตต่อได้ทันที ซึ่งสามารถเห็นผลเต็มที่ภายใน 1-2 เดือน แล้วจะคงสภาพได้ถึง 1 ปี
หลังทำ Thermage ต้องดูแลตัวเองอย่างไร
- ทาโลชั่น และครีมบำรุง หมั่นดูแลผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ เนื่องจาก Thermage และยาชา จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น จึงควรทาโลชั่น และครีมบำรุง
- ทายาลดระคายเคือง ในบริเวณที่ทำอาจมีการระคายเคืองได้บ้าง คุณหมอจะจ่ายยากลับไปทาบางๆ เช้าเย็น และอาจมีอาการระบมเล็กน้อยซึ่งเป็นอาการปกติ โดยจะดีขึ้นในราว 2-4 สัปดาห์
- ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดด เนื่องจากรังสี UV จะขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูคอลลาเจนใต้ผิว สำหรับคุณแม่ที่ทำ Thermage บริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นบริเวณในร่มผ้าจึงไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากต้องออกแดด เช่น ทริปทะเลหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรใส่ชุดปกปิดหน้าท้องและทาครีมกันแดดเป็นประจำ
Thermage ปลอดภัยไหม สำหรับคุณแม่หลังคลอด และการให้นมลูก
สำหรับคุณแม่ที่กังวลว่าทำ Thermage จะส่งผลกระทบต่อน้ำนมไหม หมอขอตอบว่า Thermage เป็นหัตถการที่ไม่รุกล้ำร่างกาย เพียงใช้คลื่นวิทยุความถี่สูงส่งลงไปถึงแค่ชั้นผิวหนังจึงไม่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการสร้างน้ำนม อย่างไรก็ตามหมอเข้าใจความกังวลของคุณแม่ดีครับ ถ้าไม่สบายใจสามารถรอจนน้องหย่านมได้ เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายเราก็กำลังฟื้นฟูตัวเองอยู่เช่นกัน แล้วสามารถกลับมาทำหัตถการได้เมื่อรู้สึกสบายใจครับ
ส่วนคุณแม่ที่ลูกหย่านมแล้ว หลังทำ Thermage อาจรู้สึกอยากต่อยอดหุ่นสวยให้คงอยู่ไปนานๆ การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญ หากอยากเพิ่มประสิทธิภาพการลดไขมันหมอแนะนำให้ฉีดเมโสแฟตควบคู่กันเพื่อช่วยการสลายเซลล์ไขมันได้ดียิ่งขึ้น หลังทำหัตถการนี้ก็สามารถใช้ชีวิตปกติได้เช่นกัน ทั้งนี้มีข้อควรรู้บางประการที่อาจเป็นประโยชน์ ลองแวะไปอ่านในบทความนี้กันดูนะครับ
ส่วนใครที่มีนิสัยการกินจุกจิกลองใช้ตัวช่วยอย่าง BeautyMeal หรือ ปากกาลดน้ำหนัก จะช่วยปรับพฤติกรรมการกิน ควบคุมความอยากกินของจุกจิก ทำให้เรากินอาหารแค่เฉพาะมื้อซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสม
คุณแม่ที่มีปัญหาพุงย้วย ต้องการลดหน้าท้องหลังคลอดสามารถเข้ามาใช้บริการได้ที่ เมกะคลินิกใกล้บ้านทั้ง 5 สาขาได้แก่
- เมกะคลินิก คลินิกความงาม กรุงเทพมหานคร
- เมกะคลินิก คลินิกความงาม นนทบุรี
- เมกะคลินิก คลินิกความงาม ลาดพร้าว
- เมกะคลินิก คลินิกความงาม รังสิต ปทุมธานี
- เมกะคลินิก คลินิกความงาม ปากน้ำ ศรีนคริทนร์
หากยังมีเรื่องสงสัยอยากปรึกษา หรืออยากจองคิวก็สามารถติดต่อได้ทาง LINE Official: @megaclinic (มี @) หรือกดแอดไลน์ที่ปุ่มสีเขียวด้านล่างนี้ได้เลยครับ
